LC-diéta - székrekedés-diéták és fogyás
LC diéta - székrekedés
nak,-nek 303 »2014. augusztus 24. 09:18
Több mint egy hónapja diétázom, de eddig jó eredményeket értem el
Szerintem a dugulás nem ritka probléma. Most itt az ideje nekem is,
Általában naponta legalább 2-3 alkalommal járok WC-re (nagy)
Most már egy napja sem mentem, előtte pedig már csökkent a szám.
Van néhány tipp az ellen ?
Számomra a kávé mindig segített, de a vélemények megoszlanak, ez LC-vel megengedett, természetesen cukor és tej nélkül.
Re: LC-diéta - székrekedés
nak,-nek H_D »2014. augusztus 24. 11:24
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: LC-diéta - székrekedés
nak,-nek Beastmode11 »2014. augusztus 24. 13:07
Re: LC-diéta - székrekedés
nak,-nek 303 »2014. augusztus 24. 13:09
Re: LC-diéta - székrekedés
nak,-nek Beastmode11 »2014. augusztus 24. 13:51
Nem feltétlenül a leginkább rostban gazdag zöldségek ^^
A brokkolira és a karfiolra gondolok, és a káposztafélék általában magas rosttartalommal rendelkeznek. vagy attól függően, hogy hány szénhidrátot enged meg magának egy almának, fontos a rost. És a teljes kiőrlésű gabonákra való áttérés is segíthet.
És ha sok zsírt fogyaszt, H_D már mondta, ezt részben cserélje le MCT zsírokra, csak spontán gondolhatok a kókuszdióra, ezeket a szervezet könnyebben emésztheti meg, ezért nem vagy kevesebb problémát okoz.
Re: LC-diéta - székrekedés
nak,-nek 303 »2014. augusztus 24. 14:19
Szóval ma reggel megittam egy kávét (ne igyál egyet/alig), segítettem, nem sokkal a vonat előtt és egy órával a vonat után újra mentünk
Nos, alig engedek magamnak szénhidrátot, a szabadnapokon reggelire csak 50g zabpehelyet (27g szénhidrát) eszel meg a tejsavó rázkódásomban, edzésnapokon pedig ismét edzés után, mandulával és egyéb dolgokkal, amelyeket napközben napközben eszek tehát kb
60 g szénhidrát és 90 g edzésnapokon .
Almát is szoktam enni reggelire, de ez nem igazán segített, nagyon lelkes vagyok a kávéért, mert jelenleg teát iszom, és állítólag székrekedő hatású .
A kávét alacsony szénhidráttartalmú étrendben naponta engedélyezik, nem literenként, hanem reggel egy csészével.
Re: LC-diéta - székrekedés
nak,-nek Philipp_G »2014. augusztus 24. 14:31
303 írta: Tehát ma reggel kávézgattam (nem iszok/alig iszom), ez segített nekem, röviddel az edzés előtt és egy órával az edzés után újra mentünk
Nos, alig engedek magamnak szénhidrátot, szabadnapokon csak 50g zabpehelyet (27g szénhidrát) eszel reggelire a tejsavó rázkódásomban, edzésnapokon pedig ismét edzés után, mandulával és egyéb dolgokkal, amelyeket aznap szabadnapokon fogyasztok tehát kb
60 g szénhidrát és 90 g edzésnapokon .
Almát is szoktam enni reggelire, de ez nem igazán segített, nagyon lelkes vagyok a kávéért, mert jelenleg teát iszom, és székrekedő hatásúnak kell lennie .
A kávét alacsony szénhidráttartalmú étrendben naponta engedélyezik, nem literenként, hanem reggel egy csészével.
Amíg ragaszkodsz a megadott szénhidrátokhoz, addig nem látok problémát.