Leaf Green Challenge vízhét - Leaf Green
A vízmérleg és az emlékezet tudatossága külön-külön jár (különösen a stresszes napokon)? Gyakran fáradtnak, céltalannak és kedvetlennek érzi magát? Kíváncsi vagy, mit tehetsz ellene?
A blog a héten hároméves lesz. Szerdán is egy évvel leszek idősebb. Két jó ok az ünneplésre! Ezért március 14. és 20. között a levélzöld a víz témája körül forog majd, az állatöv jeléhez híven. Számodra ez azt jelenti: Rengeteg információ a napi folyadékigényről, filmtippek a víz és a környezet témájáról, cikk műanyagmentes szurok kedvenceimről és egy szép verseny (vége) a hét végén. A részvétel és az olvasás mindenképpen megéri! Hogyan működik? Igyon naponta 8 pohár vizet! Soha nem volt ilyen egyszerű tenni valamit a saját egészsége érdekében! Hogyan tudja ezt a legjobban megtenni, mely eszközök állnak a rendelkezésére és milyen mennyiségű vízre van szüksége naponta, a mai cikkben olvashatja el. Ezért ezen a ponton a heti kérdések és válaszok:
Honnan tudom, ha túl keveset iszom?
A szomjúság megtévesztő. Különösen, ha még nem találta a belső ivásjelzőt. A test 65% vízből, az agy 90% -ban áll. Körülbelül 2,5 liter belőle veszít napközben izzadás, légzés és hasonlók hatására. Ezért a testnek ezt folyadék hozzáadásával kell kompenzálnia. Még három apró százalékos folyadékveszteség is befolyásolja a fizikai és szellemi teljesítményt (fáradtság, koncentrációs problémák vagy fejfájás). De a szájszárazság, a felrepedt bőr, a vastag nyál és a székrekedés szintén a kiszáradás jelei. Legkésőbb MOST feltétlenül nyúljon az üveghez (víz).
Mennyi vizet kell innom naponta?
Először is tudnia kell, hogy naponta mennyi folyadékra van szüksége a testének. Általános szabály: 30-35ml/testtömeg-kg. A gyermekek és serdülők, idősek, terhes vagy szoptató nők azonban megváltoztatták a folyadékigényt. Folyadékigénye nő a hő és a rendszeres testmozgás során is. 1,5-2 liter vízzel, egészséges felnőttként nagyon jó vagy benne egy meleg tavaszi napon! A többi folyadék, amelyet a szervezet fogyaszt az étkezésből.
Milyen gyakran kell inni az értékes vizet?
A belek óránként valamivel több mint 0,5 liter vizet képesek felszívni. Elvileg nincs értelme az ajánlott napi mennyiséget egy mozdulattal ledönteni! Körülbelül egy pohár (250 ml) 1-2 óránként biztosítja a test számára az optimális és állandó folyadékot. Ez napi 8 pohárnak felelne meg a napi szükségleteket - tehát mindenképpen megvalósítható! Ha elsőre nehezen emlékezteti önmagát, keressen okostelefonján olyan alkalmazásokat, amelyek emlékeztetik Önt. Még a konyhaasztalnál lévő vízkancsó is, amelyet folyamatosan ki kell üríteni, apró csodákat tehet. Mindez elsőre a hólyagját tartja a lábujján, de a test nagyon gyorsan megszokja a folyadék mennyiségét, és néhány nap múlva minden visszatér a normális menethez.
Egy dolog világos: az ideális ital víz és marad. Nem számít, hogy a zsinórról vagy az üvegből. A német ajkú országokban a víz minősége többnyire jó, ezért ajánlott és olcsóbb, mint a lágyítókba csomagolt ásványvíz. A cukrozatlan tea, a hígított gyümölcslé vagy az "infúzióban lévő víz" szintén segíti a testet az ugrásokon. Egyébként: A kávét csak mérsékelt mennyiségben szabad inni, és az alkohol még a vizet is eltávolítja a szervezetből, ezért csak ritkán szabad fogyasztani. Bocs, kedves Mojito!
Miért is kellene enni ennyi vizet?
Ez egyszerű: a víz öblíti a veséjét, és megakadályozza a fájdalmas veseköveket. A víz segít a tápanyagok szállításában a csinos testen keresztül. A víz nemcsak szomjoltó, hanem étvágycsökkentő is (igyon egy pohár vizet 30 perccel étkezés előtt), és támogathatja az egészséges fogyást. A víz sok nedvességet biztosít, bársonyosan puhává teszi ajkait, elpusztítja a ráncokat és segít a száraz bőrben. A víz kiüríti a szervezetből a méreganyagokat és salakanyagokat, és belülről küzd a narancsbőr és a duzzadt gyomor ellen. A víz szabályozza testhőmérsékletét és felüdülés érzetét kelti. A víz pénzt takarít meg, mert már nincs szüksége drága üdítőkre vagy energiaitalokra, a vitaminvizekről nem is beszélve. Mivel az izmok 75% vízből állnak, ezek felépítéséhez különösen elegendő folyadékellátásra van szükség. S EZ kedveseim, csak egy kis kivonat volt!
Szeretne változtatni? Vegyen részt a Blattgrün Vízi Hétjén, igyon minden nap 8 pohár friss, tiszta vizet és tegyen valami jót magának! Szeretne karma pontokat gyűjteni? Hajtsa végre ezt a cikket a világ nagy világában, vagy tegye közzé fényképeit a vízhétre az #blattgruenblog hashtaggel az Instagram & Co-on.!