Lean bélnel - hogyan segítenek a bélbaktériumok a fogyásban - egészséges a bélben
Könyvajánló
Lean bélnel - hogyan segítenek a bélbaktériumok a fogyásban
A túlsúlyos emberek bélflóra összetétele más, mint a normál testsúlyú embereké - és ez sokak számára problémát jelent. Segíthet egy probiotikus csírákat tartalmazó étrend-kiegészítő.
"Csak jó takarmány-használó vagyok", míg néhány évvel ezelőtt csak nevettek rajta, aki súlyproblémáit ezzel akarta igazolni. De úgy tűnik, vannak olyan emberek, akik jobban használják az ételt, mint mások. Ennek oka lehet a bélflóra zavara.
Az elhízott egerek és sovány testvéreik, valamint az elhízott és karcsú emberek bélflóra összehasonlítása azt mutatja, hogy a két domináns Bacteroidetes és Firmicutes baktériumtörzs közötti kapcsolat megszűnik, ha az emberek túlsúlyosak.
Ha a túlsúlyos egerek bélcsíra átkerül karcsú fajtársaikba, akkor az állatok nagyon rövid idő alatt jelentősen megnövekedtek, ugyanazon táplálékkal. Ha a rágcsálók alultúlsúlyos, karcsú vagy elhízott emberek bélflóráját kapták, akkor az egerek alakja ugyanabba az irányba fejlődött, mint a "baktériumos donoroké", annak ellenére, hogy valamennyien azonos mennyiségű gabonát kaptak. Nálunk, embereknél is a „vastag” bélcsíra hagyja, hogy a skála mutatója jobbra mozogjon. Ma már ismert, hogy az antibiotikumok előnyben részesítik az elhízást, mert károsítják a bélflórát.
A Moppel baktériumok fontokat csomagolnak a csípőre
Az ételből nyert energia körülbelül 30 százalékát a bélbaktériumok generálják. A mikrobák összetétele felelős azért, hogy mennyire jól vagy rosszul használjuk fel ételeinket, és hány kalória merül fel az ételből. A firicutes azok a "moppel baktériumok", amelyek segítették őseinket az éhínség és a rossz termés túlélésében. A túlsúlyos emberek gyakran felülmúlják őket. A bakteroidéták viszont nagy számban találhatók a karcsú emberek belében. Nem használják jól az ételt. Ha a Firmicutes száma csak 20% -kal növekszik, akkor minden nap 10% -kal több kalória kerül a szervezetbe. Ez elsőre nem tűnik soknak, de egy év alatt hozzávetőlegesen további nyolc kilót ad.
A jelenlegi vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a diéta után a bélflóra is hibás a jo-jo hatásért. Amikor a font néhány hét múlva lehullik, a bélflóra egy része még mindig "jó takarmányfeldolgozó módban" van. Fogyókúra után ezért folytatnia kell a bélbarát táplálkozást annak érdekében, hogy támogassa a bélflóra hosszú távú változását.
Lényegesen jobb fogyás szinbiotikus kiegészítőkkel
Évek óta kutatom a bélflórát. Nemrég fejeztünk be egy tanulmányt, amelyben egy étrend-kiegészítő segítségével ellenőriztük, hogy könnyebb-e lefogyni. A résztvevők két hónapig szinbiotikumot vagy placebót kaptak. Négy hét elteltével egyértelműen megnőtt a karcsúsító Bacteroidetes és csökkent a "moppel baktériumok" Firmicutes a szinbiotikus csoportban. Ezen a ponton nem voltak különbségek a súlyban. 6-8 hét után azonban szignifikánsan nagyobb súlycsökkenés következett be a szinbiotikus csoportban, amely szignifikánsan magasabb volt, mint a placebo csoportban.
Az egészséges bélflóra ezen kialakulását egy bélbarát étrend támogathatja rengeteg prebiotikummal (paszternák, spárga, zabpehely, póréhagyma zöldség, hüvelyesek ...)