Legyen egészséges, ha Unibet online pókert játszik

Az online pókerjátékos fejlődésében elengedhetetlenül fontos szempont az egyre inkább megvitatott szempont a megfelelő étrend iránti igény, amely elősegíti az összpontosítást.

Amikor úgy dönt, hogy online pókert játszik, a legtöbb kezdő elveszíti az irányítást, és egy egyszerű relaxációs játék miatt riasztóan sok órát ülnek az asztaloknál. Ezek a dolgok változatlanul egészségtelen életmódhoz, rossz táplálkozáshoz és gerincproblémákhoz vezetnek az egész napos ülés miatt.

Az étkezési magatartás javítása többet jelent, mint gondolná játékának előrehaladásában, sőt a mindennapi élet más részeiben is. Ezt úgy teheti meg, hogy ételeit napi 4-5-re osztja, minél jobban diverzifikálva az elfogyasztott összetevők típusát.

Aktív egyén számára az egészséges életmód ajánlott étrendje a következő elemeket tartalmazza:

A teljes kalóriabevitel 60% -ának szénhidrátnak kell lennie, de nagyon figyeljen a típusukra
20-25% -nak kell lennie az elfogyasztott tiszta fehérje arányának
15-20% -nak zsírnak kell lennie, de a forrásuk nagyon fontos

Mik a "jó" szénhidrátok?

Valószínűleg hallottál embereket mindennapi életükben jó és rossz szénhidrátokról. Mi okozza az embereket, hogy így kategorizálják őket?

Elvileg a szénhidrátok osztályozása a vérbe történő felszívódás sebessége és hatása szerint történik. Az agyat segítő szénhidrátok aránya alacsony, míg a károsaké magasabb. Az agy megfelelő működéséhez állandó inzulinszintre van szükségünk a vérben, ami sokkal jobb, ha alacsony szénhidrát felszívódási sebesség mellett érhető el.

Jó szénhidrátok találhatók:

Friss gyümölcsök
Teljes kiőrlésű gabonák
Friss zöldségek
Tej/Joghurt

Nem ajánlott szénhidrátok találhatók:

Feldolgozott étel olajfürdőben
Minden, ami fehér lisztet tartalmaz
Édességek, sütemények és alkohol

Melyek a jó fehérjeforrások

Fehérjeforrások:

Dió, mogyoró, mandula, pisztácia stb
Alacsony zsírtartalmú tejtermék
Felett
Hús

Fehérje-kiegészítők:

Tejsavó fehérje
kazein
Szójafehérje

Melyek a jó zsírok forrása?

Tévhit, hogy a zsírokat bármilyen formában kerülni kell. Általában a zsíros ételeket alacsony értékekre kell csökkenteni, de vannak olyan esszenciális zsírok, amelyekre az agynak optimális paraméterek mellett kell működnie, az Omega3 vagy az Omega6. Megtalálhatja őket halolaj-kiegészítők és táblázatok formájában, vagy egyszerűen csak halak fogyasztásával.

Mit kell kerülni

Sokan nem veszik észre, hogy a koffein és az energiaitalok nincsenek feltüntetve, és nem igazán segítenek abban, hogy hosszabb ideig koncentráljon. Néhányan enyhe impulzust kapnak egy kávé vagy egy energiaellátás elfogyasztása után, de kényelmetlenséget szenvednek végig. Ha kiszáradt, az agytevékenység korántsem optimális. Győződjön meg róla, hogy hidratált és minden nap legalább 2 liter vizet fogyaszt.

Néhány pókerjátékos néha egy kis alkoholt használ, hogy ellazítsa őket és önbizalmat adjon nekik. Ennek a magatartásnak csak rövid távon lehet előnye, mert az alkohol bizonyítottan komoly kellemetlenségeket okoz és túlzott vagy nagy gyakorisággal fogyasztva befolyásolhatja az agyat, ráadásul többé-kevésbé nyilvánvaló következményei vannak az állapotra. jó másnap. Legjobb lenne a póker játékához szükséges ellazulás és magabiztosság megszerzése azáltal, hogy teljesen más módon folyamodik, mint az ivás.