Legyen sok rémálma, mit jelent
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Mindannyian ismerjük ezeket a rossz álmokat, amelyek alvásunk szerves részét képezik. Néhány embernél azonban a rémálmok túl gyakoriak és álmatlanságot okoznak. Mi a teendő, ha lefekvés félelmetes megpróbáltatássá válik? Benjamin Putois, az alvásra szakosodott pszichológus és pszichoterapeuta új technikát mutat be számunkra ennek a diszfunkciónak a leküzdésére.
Mi a rémálom szerepe ?
A rémálmok egy normális, megható jelenség, amely az éjszaka második részében, a REM alvás alatt fordul elő. A felnőttek (férfiak és nők egyaránt) 2–6% -át érinti, szemben a gyermekek és serdülők 10–50% -ával (főleg 6 és 10 év közöttiek). Gyakoriságuk az életkor előrehaladtával csökken. A rémálmok rossz álmok, amelyek az érzelmeink szabályozására szolgálnak. Amikor álmodunk, memóriánk, félelmeink, érzelmeink és érzéseink újjászerveződnek. Az álmokat tehát idegeink megnyugtatására, kijátszására használják: az eseményeket távolról tekintjük át, és jobban megemésztjük. A rémálmok így segítenek elnyelni a hirtelen változásokat., szorongás, stressz, eltemetik a félelmet. "Az álmok lehetővé teszik, hogy elfelejtsük hibáinkat, megrázkódtatásainkat, aggodalmainkat, hogy továbbra is életünket irányítsuk. Minél inkább negatívvá válik az álom, annál inkább kifejez egy nehezen emészthető érzelmi elemet" - magyarázza Benjamin Putois, a kognitív orvos tudományok, az Insermhez kapcsolódó kutató, az alvászavarokra szakosodott pszichológus és pszichoterapeuta, valamint a szerző *.
"A rémálomnak tehát kezdetben pozitív funkciója van. Hasznos például abban, hogy képes legyőzni a traumát (autóbaleset, terrortámadás, szexuális visszaélés, bántalmazás stb.)" - mondja szakértőnk. Valójában a REM alvás során testünk teljesen nyugodt: Ha átnézzük, mi aggaszt minket ebben a derűs állapotban, akkor ez lehetővé teszi számunkra, hogy ez már ne érjen bennünket, hogy érzéketlenné tegyük magunkat attól, ami stresszt okozott nekünk. "Csak akkor volt a rémálom krónikussá válik, hogy ez rendellenesség vagy diszfunkció jele. Az "emésztés" funkció már nem működik: a lemez továbbra is feleslegesen forog, mintha megkarcolódott volna ".
Mikor beszélhetünk bajról ?
Normális, ha traumatikus eseményt követően sok rémálom van. azonban, a rémálmok akkor válnak problematikussá, amikor túlságosan visszatérnek (heti egy rémálom, vagy akár éjszakánként több is), és idővel fennáll, általában hat hónapon túl. De akkor is, amikor nagyon sötétek és olyan személynél fordulnak elő, akinek eleve nincsenek emésztendő traumás események. A rémálom kimerültség és feszültség állapotában hagyja testünket.
Az alvás már nem a pihenés, hanem a fáradtság forrása, amelynek hatása napközben érezhető és különösen az egészségre, mert álmatlanság rejtőzik. Az éjszakai lefekvés a szorongás szinonimájává válik. Megijedve már nem merünk elaludni. Órák múlnak, álmatlanul. Beindul a fáradtság és a szenvedés ördögi köre. "Tényleg különbséget kell tennie a traumatikus rémálomban, amely normális módon fordul elő a poszttraumás stressz összefüggésében, és az idiopátiás rémálom között, amelynek nem kell lennie, ragaszkodik Benjamin Putois. Tudnia kell, hogy ez nem feltétlenül van trauma minden rémálom mögött. "krónikus rémálmok", amely azonban nem szenvedett drámai eseményt. Különösen a szülőket lehet megnyugtatni ebben a kérdésben. Mindenesetre gyógyíthatjuk az idiopátiás rémálmokat, mint traumatikus ".