Lencse saláta és lazac tartár - 3B táplálék

Edzőjének előnyei

A Lencse saláta és lazac tatár kezdő, friss és gyorsan elkészíthető. Ideális a fogyókúrás étrend. Gazdag valamiben fehérje állat (lazac) és növényi (lencse) egy jóllakottság hatása.

egyszeresen telítetlen

Táplálkozási hozzájárulások

  • A Lazac egy zsíros hal, fehérjeforrás és gazdag omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak, szív- és érrendszeri protektorok. Gazdag B12, A, szelénben, foszforban, rézben, vasban és káliumban.
  • A lencsék gazdagok növényi fehérjék és alacsony a lipidtartalma. Állatfehérjével vagy gabonafélével kombinálva minden esszenciális aminosav megvan. Gyors jóllakottság hatása és jó béltranzit.
  • A citrom méregtelenítő, zsírégető, vízhajtó. Helyettesíti az öntetet salátákban, ízesített és frissítő italokban. A savas citromlé antioxidánsokban gazdag, C vitamin és lúgos táplálékká válik a testben egyszer.
  • Hagyma és mogyoróhagyma forrásai C-vitamin, ásványi anyagok (kálium, foszfor, kalcium) és nyomelemek (szelén, mangán, kobalt, fluor). Rostot tartalmaz cellulóz és pektin. Az energia bevitele fruktánokból, glükózból és szacharózból származik.
  • Olivaolaj, összehasonlíthatatlan ízű, átlagosan 864 kcal/100 g. Tartalmaz olajsavat (egyszeresen telítetlen zsírsavat) és az omega 6 családból származó linolsavat (egyszeresen telítetlen zsírsavat). Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségeket. A az antioxidáns polifenolok növelik a jó koleszterint (HDL) és csökkenti a rossz (LDL) szintet. Vit K és E.
  • Dióolaj illatos, többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag, védő kardiovaszkuláris és hipokoleszterinémiás. Ne használja főzéshez.