LOGI MÓDSZER - Így működik a sikeres módszer
Az étrend karcsúnak ígérkezik rengeteg fehérjében gazdag étel és megfelelő zsírok mellett. A Logi módszer ajánlott étrendje húsból és sok zöldségből áll. A napi étrendnek 45% zsírból, 25% fehérjéből és 30% szénhidrátból kell állnia. Fogyjon le a túlsúlyból alacsony szénhidráttartalmú diéta révén anélkül, hogy éhesnek kellene lennie - ez a mottója a Logi módszernek. A fehérjében gazdag étel az emésztés során gyorsan telít és sok kalóriát fogyaszt. Rendszerint mindent meg lehet enni ezen a diétán, de ügyelni kell arra, hogy bizonyos ételeket csak kis mennyiségben fogyasszunk. Fogyás sport nélkül, mivel a testmozgás alárendelt szerepet játszik a Logi módszerben, az úgynevezett fehérjetáplálékban inkább a tudatos táplálkozás áll az előtérben. Ennek ellenére tanácsos a fogyókúra mellett sportolni és fitneszezni is a zsírégetés serkentése érdekében.
A négyszintű Logi piramis az ajánlott és nem optimális ételeket sorolja fel, és segít jobban megérteni az étrend elvét.
1. szakasz
A megfelelő táplálkozás alapja azok az ételek, amelyek rostot és vizet tartalmaznak, ha lehetséges. Ezek az alapvető élelmiszerek tartalmazzák az alacsony keményítőtartalmú zöldségeket, gyümölcsöket, egészséges olajokat, salátát és vizet.
2. szakasz
A Logi piramis második szintje fehérjeszállítókból és fehérjében gazdag élelmiszerekből áll, mint például sovány hús, hal, baromfi, alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek, valamint dió, tojás és hüvelyesek.
3. szakasz
A teljes kiőrlésű termékek alkotják a Logi módszer harmadik piramisszintjét. Ide tartoznak a teljes kiőrlésű lisztből, rizsből és tésztából készült pékáruk. Ezeket az ételeket csak korlátozott mértékben szabad fogyasztani, hogy ezzel a diétával gyorsan fogyhassunk. A magas szénhidrát-arány az inzulinszint károsodását okozza, és normál adagméret mellett magas glikémiás terhelést eredményezhet.
4. szakasz
Fehér lisztből készült termékek, keményítőtartalmú burgonya és édesség alkotják a Logi piramis tetejét. Ezen étrend mellett ezeket az ételeket kerülni kell, de kivételek lehetségesek. Keményítőt tartalmaznak, ezért erősen befolyásolják a vércukorszintet. Ezenkívül az étel csak rövid ideig telítődik, és ez a hirtelen éhségrohamok oka.
További tippek a testmozgás nélküli gyors fogyáshoz és a Logi módszerhez a tagok területén található e-könyvben találhatók. A diéta többi résztvevőjének tapasztalatai megtalálhatók online a Logi fórumban.
A LOGI módszer értékelése:
Más étrendekhez képest a Logi módszernek nem kell kalóriákat számolnia, és nem kell szigorú diétát követnie. Testedzés nélkül is lefogyhat. Az elv: fogyj a Logi piramis segítségével. Az alacsony cukortartalmú gyümölcsöknek és zöldségeknek köszönhetően gyorsan és sikeresen leadhat néhány kilót. Ennek ellenére az étrend semmiképpen sem tekinthető a hosszú távú kiegyensúlyozott táplálkozási terv alapjának. Ezenkívül a diétás receptek nagyon összetettek és drágák. Az egészséges és kiegyensúlyozott ételeket tartalmazó étrend ígéretesebb, a fehérje, zsír és szénhidrát arányát kritikusan kell értékelni. A heti étkezési terv körülbelül 25% szénhidrátot és 47% zsírt tartalmaz. A LOGI módszerrel az átlagos koleszterin bevitel szintén jóval meghaladja a normálist.
* -Gal jelölt információ: Az itt bemutatott eredmények felhasználónként eltérnek, és nem kell, hogy tipikusak legyenek, és ezek az eredmények sem garantálhatók. Alapvetően minden felhasználónak javasoljuk, hogy egyeztesse az étrendet orvosával.
A ** -gal jelölt linkek vagy az Amazon-ra mutató linkek társult linkek. Kis jutalékot keresünk az áttételből.
LOVE-val készült Rostockban és Berlinben - Sütiket használunk a weboldal fejlesztése és a marketing céljából. További információ erről: Adatvédelmi nyilatkozat