Magányosság Tehát három nő megúszta az egyedüllét ördögi körét - a FOCUS Online
Egyedül a sok közül - egyre többen tapasztalják meg magukat így. Manfred Spitzer agykutató számára a magány „megatrend”, amely ellensúlyozható, ha jobban szemügyre veszi mind az érzéseket, mind a társadalmat. Három nő számol be társadalmi elszigeteltségéről, és leírja a lehetséges kilépési stratégiákat.
- A Roserl, meg fogja csinálni - szokott lenni, valahányszor van mit szervezni. Kirándulások, partik. "Az élet színes és mozgásban volt" - mondja a 68 éves férfi. Ma úgy érzi, mintha egy nap lebénító harang alatt lenne. Úgy tűnik, csak a számítógépes játékok képesek ideiglenesen kihozni őket onnan, de utána a letargia és a kedvetlenség még nagyobb.
Amikor Rosemarie nyolc évvel ezelőtt nyugdíjba ment, tele volt önbizalommal. A tiszta teljesítés a bútorüzletben végzett munka volt, a kapcsolattartás a különböző ügyfelekkel, a nyugtatótól az önelégültig és a lelkesig. "Jól vagyok az emberekkel" - mondja Rosemarie. "Belemerültem a konzultációba".
De a munka és a családi élet is kimerítő volt. Rosemarie két fiát nevelte fel férje korai halála után; harcosnak nevezi magát. A nyugdíj első éve jól érezte magát. Nincs belső meghajtó, nincs igényes szerkezet. De a második évtől kezdve pontosan ez hiányzott. A barátságok kezdtek szétesni. Már nem volt olyan aktív. Nem mertem. Már nem ment olyan természetes módon az ajtón kívül. A tevékenységek száma kevesebb lett.
Egy közös munka megkönnyebbülést hozott
Tennünk kell valamit - mondta a párja, aki most nyugdíj előtt állt. Együtt most megosztottak egy feladatot postai kézbesítésként. Ez megkönnyebbült sóhaj volt. A reggeli beszélgetés a kerítés kerítésénél, a házi élesztőfonat, amelyet egy lakó adott neki minden héten - Rosemarie öt évig azt hitte, hogy elkapta a dolgát. Aztán tavaly mellkasi csigolyát tört el. Nem tudtam tovább tolni a nehéz teherautót a betűkkel. Mostantól harang alatt ültem.
Doris Teubner * szintén elszigeteltnek érezte magát. Társa négy évvel ezelőtti különvétele óta a 40 éves nő most tízéves fia majdnem egy hétig kéthetente volt apunál. Doris olyan napokat ír le, amelyek sötétnek és üresnek érzik magukat. A fej azt mondja neki, hogy használja fel az időt, hogy valami jót tegyen magának. De aztán a szupermarket pénztáránál áll, és ezeket a kis összegeket a bevásárlókosárban tartja, és azon gondolkodik, hogyan szokott vásárolni hétvégére. És hogyan nőtt a várakozás a családdal való idő eltöltésére.
A közszféra alkalmazottjának nehéz hétvégenként felkelni az ágyból gyermek nélkül. Sokat ül a televízió előtt. Már csak a magány vagy a depresszió? Végül gyakran fáj a feje és fellángol. Különösen akkor, ha a gyermeke hiányzik.
A magány mint egészségkárosító tényező
Régóta tudjuk, hogy a magány nemcsak érzelmi szenvedést okoz, hanem fizikailag is megbetegedhet. Milyen drasztikus, de ez csak nemrégiben került a közvélemény tudatába. A neves agykutató, Manfred Spitzer "A magány - a fel nem ismert betegség" című könyvében a lehetséges betegségek egész sorát sorolja fel: az egyszerű megfázástól a civilizációs betegségekig, például magas vérnyomás, szívroham, stroke és rák.
Spitzer összefoglalja a jelenlegi tanulmányi helyzetet - az eredmény aligha lehet ennél drasztikusabb. "A levegőszennyezés, a testmozgás hiánya, a rossz táplálkozás, az elhízás vagy a dohányzás és a nagy alkoholfogyasztás kockázati tényezőihez képest a magány negatív hatásai nagyobbak" - magyarázza a tudós.
- A bochumi Ruhr Egyetem tanulmánya szerint minden ötödik, 85 évnél idősebb ember magányosnak érzi magát. A magány még kevésbé befolyásolja a foglalkoztatottakat: a 45–65 évesek közül minden hetedik érintett.
- A nemek között egyértelmű különbség van. Ezt mutatja a Mainzi Egyetem Orvosi Központjának tanulmánya. Ott a következőket mondja: „A magány legnagyobb arányát a legfiatalabb nőknél találták meg a 35 és 44 év közötti korosztályban (20,7%), míg a férfiak általában a megnövekedett magányt tapasztalták a 45 és 54 év közötti tartományban (15,4%). ) számolt be. "
- A magány súlyos egészségügyi hatásokkal járhat. A mainzi tanulmány azt mutatja: A legmagányosabb résztvevők több mint fele depressziós volt, és az öngyilkossági gondolatok drámaian megnőttek.
- A szociálisan elszigetelt embereknél nagyobb a szívroham (42%) és a stroke (39%) kockázata, mint a társadalmilag aktív embereknél - derült ki a Helsinki Egyetem kutatói metaanalíziséből.
- Összességében a társadalmilag aktív emberek tovább élnek, mint a visszahúzódó emberek. Ez annak az eredménynek az eredménye, hogy 140 tanulmányt elemeztek az amerikai utahi Brigham Young Egyetem tudósai.
Nagy-Britannia politikai eszközökkel küzd a magány ellen
Nagy-Britanniában az új megállapítások odáig mennek, hogy Theresa May külön kijelölte a magányért felelős államtitkárt. 2018 októberében a brit miniszterelnök stratégiát is bemutatott a magány társadalmi problémájának szisztematikus kezelésére. Célja: a helyszínen magányos embereket olyan kezdeményezésekre és segítőkre irányítani, akik segítenek új társadalmi kapcsolatok létrehozásában.
A magány megértéséhez tudnia kell, honnan ered az egyedüllét érzése. "Aki egyedül van, különösen éberen reagál a környezeti ingerekre, és fenyegetõként is érzékeli azokat" - állítják az amerikai kutatók, a magányosság szakértõje, John T. Cacioppo. Egy automatizmus, amely már védelmet nyújtott a barlanglakók kötelékeinek megszakadásával szemben, és amely nyilvánvalóan végzetes következményekkel jár a fokozódó elszigeteltség idején.
Közösségi hálózat nélkül nő a bizonytalanság
A magányos emberek hajlamosak gyanakodni embertársaikra, kiszolgáltatottnak érzik magukat és hajlamosak félreértelmezni a semleges jeleket: Miért néz ki ilyen viccesnek az a srác a metróban? Mert csúnya vagyok, ahogy Rosemary reflexszerűen gondolkodik ilyen helyzetekben.
Olyan megfontolások, amelyek előfordulhatnak valakivel, aki szociálisan beágyazottnak érzi magát, de ritkán válik ekkorára - kétség esetén a többiek ott lennének, hogy rendbe hozzák a dolgokat. De úgy tűnik, egyre kevesebb a támogatás. Gyakran Rosemary partnere az egyetlen, akit napok óta lát.
"Az emlősök közül valójában az ember az a fajta, amely különösen a közösségben való életre törekszik" - mondja Manfred Spitzer. Arisztotelész nem ok nélkül nevezte az embereket „zoon politikonnak”, „közösségi állatnak”: Tanulmányok szerint az emberek manapság ébrenléti idejük körülbelül 80 százalékát másokkal töltik. Ezt szem előtt tartva, Spitzer furcsanak tartja az egyes számban való élet irányát.
Az agykutató nem kevesebbről beszél, mint egy „megatrendről”. Úgy tűnik, sok magányos emberben van egy közös vonás: viszonylag meglepődnek a helyzetükben, legyen az költözés, nyugdíjba vonulás, különválás vagy partnerük halála. A régi értékpapírok elszakadnak, a feltörekvő bizonytalanságok már nem csillapodnak. Ráadásul nem ritka az a nyugtalanító felismerés, hogy a magány mások jelenléte ellenére is bekúszhat.
Akár fiatal, akár idős, a városban vagy az országban - a magány elterjedt a társadalmunkban. „Egyedül a sok között” sorozatunkban olyan ötleteket és megközelítéseket mutatunk be, amelyek segíthetnek egy ilyen helyzetben. A hozzászólások a BurdaForward kiadói hálózat szerkesztőségeiből származnak.
Olvassa el a sorozat többi részét itt:
A párokat a magány is érinti
Magányos együtt? Ruth Kaiser * ezt túlságosan jól tudja hétéves exkapcsolatából. A 40 éves nő még mindig emlékszik azokra az estékre, amelyeket párjával egy szobában töltött, „fizikailag jelen volt”. Természetesen mondhatnánk, hogy ez kisgyerekeknél némileg normális, mondja, de a fiatal szülők szokásos kimerültségénél több volt. - Az exem erdei vállalkozó, író vagyok.
Ruth úgy véli, hogy a kettős függetlenség a belső elvonulást is kényszerítette. Gyakran beszélt a fákról, ő az új fantasy regény lehetséges területeiről. „Ezek párhuzamos világok voltak, amelyekben mozogtunk.” Messze a régmúlt metszéspontjai: vallás, politika, jelentés. Olyan kereszteződések, amelyek már nem léteztek, mert megváltoztak az érdekek. Regina egyre gyakrabban omlik be egy másik szobába. Írni, beszélgetni a barátokkal telefonon. A szomszédban olvasás vagy evezés közben.
Emlékszik, mennyire hiányosnak érezte magát először. Milyen fájdalmasan élte meg a visszavonulást, amelynek azonban nem volt alternatívája. Amíg valami benne nem kezdett újraszerveződni.
Rájön: valamit változtatnom kell. Én magam vagyok a lényeg. "Nem voltam kész arra, hogy jól érezzem magam, mint ennyien egy rossz kapcsolatban?" Együtt lenni, de alapvetően mélyen magányosnak lenni - ez biztosan nem volt lehetőség!
A magány, mint út önmagadhoz
Ruth ma szinte hálás szinte három meglehetősen sivár évért, mert „utat mutattak nekem.” Emlékszik, milyen hirtelen nem félt már attól a pillanattól, amikor a két gyerek este ágyban volt. Épp ellenkezőleg: nagyon várta. Soros narkóként egyenesen egymás szemébe nézve, vagy végtelenül telefonálva például barátokkal. Semmi új, de a múltban kevésbé volt tudatában ennek. Illetve, hogy elvonja a figyelmét. Néhány utolsó próbálkozás után megmenteni a kapcsolatot, Ruth rájött: Vége és ez jó dolog.
"A magány vagy a kétségbeeséshez, vagy önmagához vezet" - mondja a 40 éves férfi. Az aszálytól a bőségig, a magánytól az erőforrásként átélt Tête-à-Tête-ig, saját tehetséggel és vágyakozással A magány Ruth felébresztése.
Nem csak a szakítás után kezdett írni. De önállóan is épített egy házat, és megismert számos más olyan nőt, akik teljesen kézben vannak. Ruth biztosít minket arról, hogy a szingli élet utolsó négy éve alatt egyszer sem érezte magát magányosnak. Barátokról beszél, akik keverik a habarcsot, és késő éjszakáig segítik a vakolást. De az energikus kezek mellett mindenkinek van szíve is, amely őszintén kész adni.
Ruth megtanulja, hogy ne legyen túl kemény magával
Rosemarie leír egy „aha pillanatot”, aki közben úgy véli, hogy állapotát „egy bizonyos mértékben ő maga választotta meg”: „Néhány órát a városban voltam, vásároltam, javítottam és sokáig újra egy régit. Találkozz ismerősökkel. Bejöttem a lakásomba, letettem a táskákat, leültem a kanapéra és azt gondoltam: „Wow, jól érzem magam.” Neki ez a mintája lenne - aktív volt és megengedte magának az úgynevezett jól megérdemelt szünetet. jól internalizált - mondja önkritikusan Rosemarie.
És talán ez a kulcs, gondolja: beismerni magadnak, amit véleménye szerint a mi performansz társadalmunk oly kevéssé támogat. Engedje meg magának, hogy részese lehessen, anélkül is, hogy bármi értelmes tevékenységet végzett volna, miután elvégzett egy feladatot. Vagy ahogy két fia mondja: "Engedd el, anya."
"A magány olyan, mint az éhség" - magyarázza a John T. Cacioppo vezette amerikai kutatócsoport egyik tagja. "Annak a jele, hogy hiány van, és tenni kell valamit ellene." Elméletileg egyszerű: egyesületek, klubok, többgenerációs házak - rengeteg lehetőség lenne. "Menj ...", "tedd ..." alig olyan magányos ember, aki ne ismerné az ilyen tanácsokat. Manfred Spitzer arra figyelmeztet, hogy az érintettek cinikusnak tekinthetik őket. "Általában azonban a probléma mélyebb, és egyszerű tanácsokkal nem oldható meg."
A közösség iránti vágy mélyen gyökerezik
Tehát mit tehetnek azok az emberek, akik magányosnak érzik magukat? Az egoizmus nem tesz boldoggá - összegzi a Spitzer-tanulmány eredményeit. Épp ellenkezőleg: A két év alatti gyermekek agyi aktiválódásának vizsgálata azt mutatta, hogy jobban élvezik, ha édességet adnak másoknak, mint ők maguk. Vagy a belga tudósok, akik egy nemzetközi tanulmányban megvizsgálták az önkéntes segítség és az egészség kapcsolatát. Eredmény: Az önkéntes segítők lényegesen egészségesebbek vagy tapasztalják meg magukat, mint a nem segítők. Spitzer: "Azok, akik tiszteletbeli tisztséget töltenek be, átlagosan ugyanolyan egészségesek, mint öt évvel fiatalabbak, és nem végeznek önkéntes munkát."
Az idegtudós számára egyértelmű a helyzet: Mivel az emberek közösségiek, a magány stresszt okoz számukra, a közösség pedig örömet okoz. Ezért az olyan cselekedetek, amelyek több közösségnek minősülnek, nagyobb jóléthez vezetnek. Az önhatékonyság a jelszó. Tehetek valamit. Másoknak. És valahogy nekem is.
(Kijelző)
Nem a boldogság receptjeiről, sem pedig a bármi áron való közösségteremtésről szól, pontosítja Spitzer, és természetesen nem arról szól, hogy nyomás alatt, tehetetlenségből segítsünk. "Véleményem szerint ez inkább annak felismerése, hogy mennyire mélyen gyökerezik a társadalmi szempont, és hogyan tudjuk időnként életre hívni a kulturális gyakorlatokat." Az adakozás, a segítségnyújtás, a muzsika, az éneklés és a tánc minden kultúra része.
Rosemary még mindig gondolkodik. A konyhapulton van egy telefonszám: „A polgárok segítenek az állampolgároknak.” Ez jól hangzik, gondolja a nő. Ez jól hangzik, mondja Manfred Spitzer is, aki meg van győződve arról, hogy a magány nem sors, sem az egyénnek, sem a társadalmunknak. "Minden egyén jobban vigyázhat másokra, és társadalmunk nagyobb teret adhat ennek, és" fajoknak megfelelőbb "- közösségközpontúbb és ezáltal humánusabb - környezetet biztosíthat."