Magas vérnyomás • Kockázati tényezők só, cukor, mobiltelefon
Körülbelül 25 millió német állampolgárnak van magas vérnyomása, de közülük csak minden második tudja. A jelenlegi tanulmányok rávilágítottak a "csendes gyilkos" kockázati tényezőire - és annak megelőzésére.
Világszerte körülbelül egymilliárd ember szenved magas vérnyomástól - több mint minden harmadik felnőtt. Évenként több mint kilenc millióan halnak meg következményei következtében. Németországban a statisztikák sem ígérnek jót. Összesen 25 millió német állampolgár szenved magas vérnyomásban, másodpercenként 60 év felett. "Ez a szám önmagában mindenkit meg kell győznie arról, hogy ellenintézkedéseket kell tennünk" - mondja Ulrich Kintscher, a berlini Charité magas vérnyomás szakértője a magas vérnyomás világnapja alkalmából, május 17-én. De még ijesztőbb: a magas vérnyomást "csendes gyilkosnak" tartják, nem okoz fájdalmat, ezért gyakran sokáig észrevétlen marad.
A magas vérnyomás és a másodlagos betegségek, például agyvérzés, szívroham és veseelégtelenség megelőzése viszonylag egyszerű lenne. "A magas vérnyomás a példa egy olyan betegségre, amely megelőzéssel, gyógyszeres kezelés nélkül is jól kezelhető" - teszi hozzá Detlev Ganten evolúciós orvos-szakember.
A só és a cukor mérgező a vérnyomásra
Intenzív kutatást végeznek a magas vérnyomás kockázati tényezőivel kapcsolatban. A tudósok egyetértenek abban, hogy a túlzott nátrium- vagy sófogyasztás, de a napi nagy mennyiségű cukor is mérgező a vérnyomás szempontjából. "Az evolúció során a cukor előnyös volt, mint gyors energiaszolgáltató: Azok, akik gyorsan el tudtak menekülni, túlélték" - magyarázza Ganten, a magas vérnyomásért felelős szakember. Ma ez a korábbi erősség gyengeség: „Vigyáznunk kell arra, hogy a lehető legkevesebb cukrot fogyasszuk. Még a gyerekek is túl sokat esznek belőle, és nem gyakorolnak eleget ”- mondja.
Ganten szerint ugyanez vonatkozik a sófogyasztásra is: "A túl sok só megemeli a vérnyomást - és ma háromszor többet eszünk, mint amennyi jó." Amint azt a brazíliai São Paolo egyetem tanulmánya megmutatta A hipertóniás betegeknél nagyobb az étvágy a sóra: Sokkal gyakrabban választották a leginkább sózott kenyeret, mint a normál vérnyomású kontrollcsoport. A kutatók azonban azt is kimutatták, hogy más feltétek - például a zsázsa - gyengítik ezt a vágyat a sós íz elfedésével.
A mobiltelefonos hívások emelik a vérnyomást, a jóga pedig csökkentik
A mobiltelefonos hívások szintén növelik a vérnyomást, ahogy egy olasz tanulmány kimutatta - átlagosan öt (alsó érték) és nyolc (felső érték) számlálóval. Azok az emberek, akik már napi 30 telefonhívást kezdeményeznek, kevésbé voltak veszélyeztetettek. Talán jobban megszokták az ilyen típusú stresszt. A mobiltelefont, mint a vérnyomás kockázati tényezőjét, nem szabad lebecsülni, elvégre a németek csaknem 90 százaléka rendelkezik mobiltelefonnal.
De nem csak a hipertónia kiváltó tényezőiről vannak jelenlegi tanulmányok. A Pennsylvaniai Egyetem Debbie Cohen által vezetett kutatói azt találták A rendszeres jóga átlagosan három ponttal csökkentheti mindkét vérnyomásszintet. A vizsgálatban résztvevőket, akik 24 héten át heti két-három alkalommal vettek jógaórákat, összehasonlítottak egy kontrollcsoporttal, amelynek alanyai „csak” kiegyensúlyozott étrendet folytattak. Vérnyomása átlagosan csak egy pontot esett.
Rendszeresen ellenőrizze a vérnyomást, és tartsa 140/90 alatt
A magas vérnyomás az érrendszer olyan betegsége, amelyben a vérnyomásértékek tartósan túl magasak. Hosszú ideig a vérnyomás kell Ne haladja meg a 140/90 milliméter higany (Hgmm) értéket, - mondja Kintscher magas vérnyomás-kutató. Mivel a magas vérnyomásban szenvedőknél többek között akár 42 százalékkal is megnő az úgynevezett pitvarfibrilláció kockázata. A pitvarfibrillációval küzdőknek viszont háromszor-ötször nagyobb az esélyük agyvérzésre.
Egészséges életmód, kiegyensúlyozott étrend és elegendő testmozgás mellett az érintettek sok esetben kordában tarthatják magas vérnyomásukat. Csak előrehaladott stádiumban van szükség további gyógyszerekre az erekre nehezedő nyomás és ezáltal a szervkárosodás kockázatának csökkentésére.