Magnézium B6-vitamin l; nélkülözhetetlen az ügyben - Ooreka
- Magnézium és B6-vitamin: életmódunk nélkülözhetetlen kiegészítői
- B6-vitamin
- A magnézium összetétele és szerepe
Számos étrend-kiegészítő kombinálódik magnézium és B6-vitamin, olyan szövetség, amely lehetővé tenné cselekedeteik megerősítését, mivel kölcsönösen függenek egymástól. A B6-vitamin valóban lehetővé teszi a magnézium felszívódását sejtszinten, a magnézium pedig a B6-vitamin megfelelő felhasználását a szervezetben. Mindkettő nagyon fontos szerepet játszik egészségünk megőrzésében. Cikkünkben mindent elmondunk erről a duóról.
Magnézium és B6-vitamin: életmódunk nélkülözhetetlen kiegészítői
A magnézium és a B6-vitamin egyaránt nagyon fontos szerepet játszik testünk működésében. Mindkettőnek szüksége van a másikra a szervezet szintjén való fellendítéséhez, számos laboratórium kínál komplexet, amely a magnéziumot és a B6-vitamint ötvözi, hogy kielégítse igényeinket.
Jó tudni: a gyakran túl iparosított étrendünk már nem eléggé gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Ami a kémiailag túlságosan szennyezett környezetünket és a stresszes életmódot illeti, növelik testünk magnézium- és B6-vitamin-szükségletét.
Érdekes az omega-3 kiegészítés részeként olyan étrend-kiegészítő szedése is, amely nemcsak a B6-vitamint és a magnéziumot, hanem a B3- és C-vitamint, valamint a cinket is összehozza. Valójában ezek a vitaminok és ásványi anyagok részt vesznek az alfa-linolénsavak (az omega-3 egyik formája) eikozapentaénsavvá (EPA) és dokozahexaénsavvá (DHA) történő átalakításában, amelyek az omega-3 másik két formája nélkülözhetetlenek a szív- és érrendszer, az agy és a hormonrendszer megfelelő működése.
B6-vitamin
Az 1935-ben felfedezett B6-vitamin az egyik legszélesebb körben alkalmazott B-csoportba tartozó vitamin. A tudományosan piridoxin néven ismert B6-vitamin vízoldékony, érzékeny a fény- és az ultraibolya sugarak hatására. Lúgok (szóda, ammóniagáz), oxidálószerek, a mikrohullámú sütő és a pasztőrözés pusztítja el. Hőálló 250 ° C-ig.
Emberben a B6-vitamin endogén módon szintetizálódik a bél baktériumflórájában, de a napi szükségleteinkhez képest túl kicsi mennyiségben; ezért rendszeresen, étrendünkben vagy kiegészítőként kell fogyasztanunk, különösen azért, mert testünk kevés tárolja.
A B6-vitamin szerepei és hatásai
A B6-vitamin sok okból szükséges szervezetünk számára:
- részt vesz a zsírsavak és az aminosavak anyagcseréjében, szükséges a májban lévő glikogén glükózzá történő lebontásához a sejtek cukorigényének kielégítése érdekében;
- hozzájárul a triptofán (aminosav) B3-vitaminná történő átalakulásához;
- részt vesz a vörösvértestek szintézisében a B9-vitaminnal és a B12-vitaminnal együtt;
- antitestek és bizonyos neurotranszmitterek (dopamin, szerotonin, adrenalin és noradrenalin) képződéséhez szükséges;
- megkönnyíti a taurin szintézisét, amely nagyon fontos szerepet játszik a szívben és a stressz kezelésében;
- a B9 és B12 vitaminokkal együtt megakadályozza a homocisztein szintjének túlzott emelkedését (neurotoxikus és a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezője);
- fenntartja az egészséges bőrt és elősegíti a keratin szintézisét.
A B6-vitamin szükségletünk
A B6-vitamin ajánlott bevitele fehérje-fogyasztásunktól függ: napi 2 mg nagyságrendű egy fehérjében gazdag étrendet folytató felnőtt számára, de vegetáriánusoknál alacsonyabb. A B6-vitamin szükséglete megnő a sportolók és a krónikus alkoholizmusban szenvedők körében.
A B6-vitamint széles körben használják az étrendben; ezért könnyű kielégíteni a test igényeit.