Májméregtelenítő A máj 12 legfontosabb egészséges étele

májméregtelenítő

Most, hogy tudja, hogyan működik a máj, és hogy finoman támogathatja legfontosabb méregtelenítő szervét - például bizonyos Gyógynövények és fűszerek - ma tanulja meg a mieinket A 12 legfontosabb máj-egészséges étel tudni. Ezek alkalmasak a A máj méregtelenítésére és enyhítésére és támogatni őket méregtelenítő munkájukban. ABC sorrendben azonnal a témával kezdjük ...

  • alma
  • avokádó
  • brokkoli
  • cikória
  • Grapefruit
  • Zöld tea
  • zab
  • fokhagyma
  • Cékla
  • savanyú káposzta
  • dió
  • citrom
  • Máj fitnesz turmix
  • Következtetés

1. alma

Almában A pektin támogatja a májat a méreganyagok és nehézfémek emésztőrendszerből történő eltávolításának folyamatában. Továbbá Ez az oldható rost csökkenti a koleszterinszintet, amely megvédi a májat a túlterheléstől és elősegíti annak működését. Továbbá a Sav a gyümölcsből segít a testnek megszabadulni a vér rákkeltő és toxinjaitól. Ajánlott, egy nyers alma vagy egy friss pohár almalé naponta enni - lehetőleg reggel. Inkább Bio alma, mert akkor használhatja a tálat is, amely más fontos tápanyagokat tartalmaz.

2. Avokádó

Avokádó rengeteg glutationt adjon. Ez az anyag szinte az összes testsejtünkben termelődik, de különösen a máj sejtjeiben. A glutation a testünk számára szükséges megvéd a szabad gyököktől. Ez közvetett módon megvédheti a májat a toxinok okozta károsodásoktól is. Azt is kimondja, hogy heti két avokádó egy hónapon belül újjáépíteni a sérült májat tud. Ezenkívül a körte alakú gyümölcsök sok egyszeresen telítetlen zsírsavat tartalmaznak. Ez lesz csökkentette a rossz koleszterinszintet, ami viszont enyhíti a májat. Az avokádó például remekül passzol salátákban vagy turmixokban.

3. Brokkoli

A brokkoli - sok más értékes tápanyag mellett - tartalmaz számos mustárolaj-glikozid. Ezek a másodlagos növényi anyagok rendkívül jól működnek stimulálja a máj és az epehólyag aktivitását. Ezenkívül még a korai szakaszban is feloldhatják az epeköveket, az úgynevezett epekavicsot. A mustárolaj-glikozidok szintén javítják az általános állapotot Környezet az emésztőrendszerben, a bélflóra egészséges összetételének elősegítésével. A brokkolit rövid ideig használhatja zöldségként párolva készít. Különösen a brokkolicsíra gazdag, amelyet könnyen magának termeszthet otthon organikus magvakból.

4. Endívia

Az Endive különleges keserű anyagokban gazdag. Ezeknek sokféle hatása van a máj egészségére. Így serkentik ők a Gyomornedv-termelés, szabályozza a koleszterinszintet, javítja az emésztést és a tápanyagok felszívódását és segít megszabadulni a májtól a méreganyagoktól és a szennyező anyagoktól. A májat erősen károsító nehézfémek keserű anyagok segítségével semlegesíthetők. kívül ezek az anyagok serkentik a teljes anyagcserét, amely jótékony hatással van a máj és az epehólyag működésére. A máj megkönnyebbül, és még hatékonyabban tudja elvégezni méregtelenítő munkáját. Készítsen egyet az étkezéséhez Saláta endíviával vagy más keserű zöld leveleket, vagy tegye őket a zöld turmix.

5. Grapefruit

Grépfrútban vannak különféle antioxidánsok - például glutation - amelyek segítik a testet a szabad gyökök semlegesítésében és Távolítsa el a nehézfémeket a májból. Ezenkívül a grapefruitban található flavonoid naringenin biztosítja ezt A zsír lebomlik, és így megkönnyíti a májat válik. A gyümölcs rengeteg pektint és C-vitamint is tartalmaz, ami a elősegítette a máj természetes tisztulási folyamatát válik. Reggel ajánlott Naponta egy grapefruitot vagy egy pohár friss gyümölcslevet enni inni. Felhívjuk figyelmét, hogy a grapefruit befolyásolhatja a gyógyszeres kezelés hatását - kérje meg orvosát, hogy legyen biztonságos.

6. Zöld tea

Zöld tea másodlagos növényi anyagokat biztosít katechineknek hívják. Ezeknek antioxidáns hatása van, és ezáltal a Az egészségtelen zsírfelhalmozódások eltávolítása vagy megakadályozza a túl sok zsír lerakódását a májban. Ily módon az orgona az övében válik A méregtelenítő funkció támogatott. Általában szánták 2-3 csésze zöld tea naponta elég a máj erősítésére.

7. Zab

zab tartalmaz többek között kolint és béta-glükánt. Ezeknek méregtelenítő és zsírtalanító hatása van támogassa a zsíranyagcsere szabályozását. Alacsonyabb koleszterinszintet is biztosítanak, megkötik az epesavakat és megakadályozza a káros lerakódásokat a vérben. Ezeknek a hatásmódoknak köszönhetően a máj jobban regenerálódhat és egy meglévő A zsírmáj lebomlott akarat. Mivel a zab rostokban is nagyon gazdag, munkáját is támogatja a májat. Mivel az egészséges rost lassan felszívódik, ami különösen fontos a zsírmájú emberek számára. Lehetővé teszik azt is tiszta belek, ami viszont általában megkönnyíti a májat. Az egyik legegészségesebb a zab (frissen elkészített) zabpehely formájában.

8. Fokhagyma

A fokhagymában számtalan van kénes anyagok. ezek lehet Serkentik az enzimeket a májban, amelyek viszont felelősek a mérgező anyagok szervezetből történő eltávolításáért. A fokhagyma tartalmazza a szelén nyomelemet is, amelyet a Serkenti a máj méregtelenítési folyamatát is és megvédi a szervet a mérgektől. A máj alátámasztásához kérjük, használjon friss fokhagymát, vagy keveset melegítse hő nélkül. Beteheti Saláták, de számos ételben történő főzés után is mint a szószok, levesek vagy zöldséges ételek.

9. Cékla

A cékla bőséges flavonoidok és béta-karotin javítja és stimulálja a máj működését, és hasznos azok méregtelenítésében. Ezenkívül a zöldséget figyelembe veszik természetes vér- és májtisztító és gazdag természetes antioxidánsokban. Ezek, valamint a benne található betanin segítik a májat a méreganyagok feldolgozásában és eltávolításában. Szóval mit szólnál egy rendeshez Céklasaláta az étlapon: Két megtisztított gumót finoman reszelj le, és ízesíts egy kis kockára vágott hagymával, sóval, borssal, almaecettel és olívaolajjal. Cékla is belefér frissen facsart gyümölcslevek, például sárgarépával, almával és narancsgal együtt.

10. Savanyú káposzta

A savanyú káposzta a probiotikus étel jótékony hatással van a máj működésére. Az egészséges mikroorganizmusok erősíti a beleket és a bélflórát és megakadályozza a gyulladásos folyamatok ott való bekövetkezését. Mivel az egészséges bélflóra az epesav egészséges képződésére és kiválasztására is hatással van, lerakódik kevesebb zsír a májban nál nél. Végül, de nem utolsósorban a tanulmányok ezt mutatják A probiotikumok elősegítik a zsírmáj regresszióját és felgyorsulhat. Természetesen mindez a májat is érinti, egyszerre enyhíti és erősíti. Próbálja ki egyszer, Savanyú káposzta nyersen, mint a saláta fogyasztani. Természetesen te is készítsen zöldségként.

11. Dió

A dió három olyan anyagot tartalmaz, amelyek nagyon hasznosak a máj számára: Omega-3 zsírsavak, az L-arginin aminosav valamint a már többször említett Glutation. Ezek támogatják a májat természetes tisztításában és főleg Méregtelenítse a káros ammóniát. Ezenkívül a dióban található polifenolok megvédik a májat a károsodástól. Használja, ha lehetséges frissen "repedezett" dió - például snackként, salátában vagy müzliben. Alaposan rágja meg a diót, ha nyersen fogyasztja.

12. Citrom

Egyedül az övé magas vitamin- és ásványianyag-tartalom a citrom erősíti a máj működését. Érdemes megemlíteni D-limonén - citromokban található antioxidáns másodlagos növényi anyag. Aktiválja a különféle májenzimeket és így elősegíti a test méregtelenítését. Ráadásul a citrom készít egyet az ásványi anyagok jobb felszívódása a májban, amellyel a test pH-ja egyensúlyba kerül. Még a Harc a zsírmáj ellen gyakran említik a citrusféléket. Javasoljuk, hogy Egy citrom leve reggel inni egy pohár langyos vízben, éhgyomorra.

Máj fitnesz turmix

Úgy érzed magad Turmix reggelire? Itt van a receptünk hozzá:

5 közepes méretű endívia levél
1 marék báránysaláta
1 nagy alma
1 narancssárga
1 kivi
½ avokádó
½ citromlé
Ízléses vízmennyiség

Minden a Tegyük egy keverőbe, és alaposan pürésítsük meg. Ivás előtt Megszórjuk egy kis zabpehellyel.

Következtetés

A máj egészséges étrendje rendkívül változatos és finom lehet - mindenesetre az egészségét és az általános közérzetét szolgálja.