Markert-étrend - terv, étel, szakaszok; helyes adagolás!
Melyek ennek az étrendnek az irányelvei?
Az új Markert Diet négyhetes programon alapul. Naponta 1000 kalória megengedett ebben az időszakban, így ennek a koncepciónak tulajdonképpen semmi köze az eredeti éhgyomri kúrához. Elvileg szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrendről van szó, mivel a fehérjében gazdag ételek túlnyomórészt szerepelnek az étrendben. A Markert-étrend 3 fázisból áll. A három-öt napos kezdő szakasz magában foglalja a fehérje ital naponta háromszor történő bevételét. Ezenkívül csak nyers zöldségek és zöldséglevesek megengedettek.
A fogyás második szakaszában nincs ital, ezért fehérjében gazdag étel megengedett, de táplálkozási ajánlása szerint dr. Markert beállítja. Az utolsó szakasz a súly megtartásáról szól, mivel a Markert Diet állítólag hetente 2–4 kg-ot távolít el a mérlegről. Annak érdekében, hogy karcsú és fitt maradjon, a karbantartási fázisban megengedett a reggeli és az ebéd, de azután este újra rázzon.
A Markert-diéta megkezdése előtt azonban először meg kell tisztítania a vastagbelet Glauber-sóval.
Mit szabad és nem megengedett ételeket?
Elvileg a Markert Diet elsősorban a fehérjeturmixokról szól, mivel a diéta után is ragaszkodni kell a fehérjében gazdag italokhoz. A zöldségleves mellett néhány gyümölcs, zöldség, dió, hüvelyes, tojás, hal és alacsony zsírtartalmú tejtermék megengedett a második szakaszban. Szénhidrátok, például cukor, fehér lisztből készült termékek vagy tészta és rizs csak korlátozott mennyiségben, az étrend 10% -ában megengedettek.
Csak cukrozatlan teákat lehet inni, és természetesen rengeteg vizet. (Lásd még: Zöld tea étrend) Az ital és a zöldség alaplé mellett legalább 3 liter folyadékot kell fogyasztani.
Milyenek a tapasztalatok ezzel a koncepcióval?
A számos tapasztalati jelentés szerint az ügyfelek sikerei jók. Különösen az első szakasz különösen nehéz, mivel a Market étrendben a nyers zöldségeken és a zöldségleveseken kívül nincs más élelmiszer. A fogyás azonban sok fogyni vágyó ember számára megadja a szükséges motivációt a második szakasz átvészeléséhez. Az ajánlott folyadékbevitel azonban megnehezíti, ami hozzájárul a kiváló tisztítási és méregtelenítési folyamathoz, de nem mindenki képes legalább 3 liter vizet meginni, majd a turmixokat és a húslevest is elfogyasztani. Pozitív azonban, hogy a Markert Diet könnyen betartható, és a költségeket tekintve nem igényel nagy pénzügyi befektetést.
Melyek a Markert koncepció előnyei és hátrányai?
A Markert Diet előnye egyértelműen a nagy fogyás. Az étrend azonban nem minden ember számára megfelelő, mivel a tápanyagellátás más étrendekhez képest nagyon korlátozott. A gyermekeknek, serdülőknek, terhes nőknek és szoptató nőknek ezért feltétlenül a táplálkozás másik, egészségesebb formáját kell keresniük. A Markert Diet nem alkalmas azoknak az embereknek sem, akiknek napi szinten nagy terhelésnek van kitéve. Ez egy nagyon egyoldalú étrend, amelyet könnyű betartani a fehérje turmixoknak köszönhetően, de egyáltalán nem szórakoztató, mert a lemondás túl nagy, és egyáltalán nem fordítanak figyelmet az élvezetre.
A Markert étrend egy fehérje italt is előír a kúra után a hosszú távú fogyás sikerének biztosítása érdekében. A jo-jo hatás azonban elkerülhetetlen szinte minden hipokalorikus étrendben vagy böjtben. Természetesen azt is meg kell említeni, hogy a vastagbél tisztítása önmagában hozzájárul a nagy fogyáshoz, valamint a vízvesztéshez. A Markert Diet tehát nem alkalmas hosszú távú fogyáshoz, mivel nem az étrend megváltoztatása, hanem egy időben korlátozott kúra okozhat maradandó egészségkárosodást, mivel ez egyértelműen a tápanyagok alulkínálatához vezethet.
Következtetés
Ha fogyni szeretne a Markert Diet segítségével, kérjük, vegye figyelembe, hogy a csökkent energiaellátás olyan panaszokhoz vezethet, mint az állandó fagyás, keringési problémák, fejfájás, fáradtság és szédülés. A tápanyagok hiányának tüneteinek elkerülése érdekében semmiképpen sem szabad legfeljebb két-négy hétnél tovább tartani. Egyértelműen egészségesebb táplálkozási formák léteznek, mint a szigorú étrenddel rendelkező Markert Diet.