Megfelelő táplálkozás cukorbetegségben
Számodra, mint 2-es típusú cukorbeteg, a „helyes étkezés” kérdése egy másik fontos tényező, amely befolyásolja a kezelésed sikerét. A cukorbetegségre alkalmas étrend mellett nemcsak megalapozza cukorbetegségének kezelését, hanem megelőzheti a hosszú távú szövődményeket is. Ezért fontos, hogy cukorbetegként átgondolja az evéssel kapcsolatos meglévő struktúrákat és szokásokat, és ezeket új, egészséges étkezési szokásokkal helyettesítse. Ezért részletes tanácsot kell kérnie orvosától, táplálkozási szakembertől vagy a speciális betegképzés részeként.
Sok 2. típusú cukorbeteg számára az étrend a fogyásról is szól. Az egészséges testsúly nemcsak a vércukorszintet, hanem a vérnyomást és a vérzsírszintet is javítja. Ezért az alacsony zsírtartalmú, kiegyensúlyozott étrend fontos része a kezelésnek, különösen a túlsúlyos, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára. Különösen figyelnie kell a kolbász, hús, sajt, szószok, készételek, édességek és sütemények vagy sütemények rejtett zsírjaira. A cukorbetegségre alkalmas étrend nem szigorú parancsokról vagy tiltásokról szól, hanem arról, hogy tudatosítsa, mely étkezési szokások és ételek támogatják az egészségét, és beépíti őket a mindennapi életbe.
Ebben a tekintetben például a jövőben:
- Csak havonta egyszer harapnivalóra, ahelyett, hogy soha többet ne harapna
- Heti 1 x egészséges müzli reggel müzli helyett
- Heti egy csokoládé, soha többé nem csokoládé helyett
Táplálkozási útmutató: Az ételpiramis gyors áttekintést nyújt a cukorbetegek számára
Melyik étel megfelel az Ön számára?
Élelmiszerpiramis segítségével a közös ételeket különböző osztályokba osztottuk az Ön számára. Minél lejjebb vannak a piramison az ételek, annál gyakrabban kell fogyasztani őket. Így gyorsan és egyszerűen megismerheti, hogy mely ételek alkalmasak az Ön számára, és melyek inkább alkalmatlanok. Alapvetően a kiegyensúlyozott étrendhez minden ételcsoportból kell enni.
Általános táplálkozási tanácsok 2-es típusú cukorbetegek számára
- Csökkentse a túlsúlyt lassan, de tartósan a kalóriák csökkentésével.
- 2-es típusú cukorbetegként az étrendet kalória és nem kenyéregységek szerint kell kiszámítania (az 1-es típusú cukorbetegség szempontjából fontosak a kenyéregységek).
- Ne folytasson diétát a klasszikus értelemben. „Töltsön el anélkül, hogy feladná” - ez a mottó! Nagy mennyiségű "zöld" étel pl. B. előnyös.
- Előnyben részesítse a magas rosttartalmú ételeket, például a teljes kiőrlésű kenyeret, a teljes kiőrlésű lisztet vagy a hüvelyeseket. Hosszabb ideig telítődnek, lassítják a vércukorszint emelkedését és jótékony hatással vannak a vér lipidjeire.
- Igyon sok folyadékot, különösen vizet és cukrozatlan teát. Lehetőleg szinte teljesen kerülje az alkoholt.
- Előnyben részesítsék a növényi zsírokat, pozitívan hatnak a szív- és érrendszerre. Ha lehetséges, tartsa be az étkezés rögzített időpontját és helyét.
- Ha lehetséges, csak 3 fő ételt fogyasszon naponta, és snackként gyümölcsöt és nyers zöldséget válasszon. Ne fogyasszon édességet, ha éhes, csak étkezés után.
A szolgáltatási területen hasznos információkat és tartalmat talál a cukorbetegség témájában.
Itt olvashatja el a 10 legfontosabb tippet a cukorbetegség kockázatának csökkentésére.
A vércukorszint mérésekor számos hibaforrás létezik. Megmondjuk, mire kell figyelni.