Megtanulják, hogyan lehet jobban egyensúlyba hozni az étrendet
Valószínűleg tökéletes tájékoztatást kap az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozáshoz való viselkedésről. Az is valószínű, hogy a hiányosságai túl sokak és túl szabályosak. Itt egy egyszerű hétpontos emlékeztető. Annak érdekében, hogy ételei ízeket és egyensúlyt találjanak ...
Tanulja meg, hogyan vásároljon okosan. Lehetőség szerint a termelőktől történő beszerzéssel, szezonális termékek. Készítsen aprólékos listát, hogy ne felejtsön el semmit, és tartsa magát ehhez a listához. Kedvelje a friss ételeket és/és mindig fagyasztott zöldségeket (borsó, bab, articsóka szív stb.) Tartson a fagyasztóban jó tápértékkel. Ha súlycsökkentő programot indít, akkor a legjobb, ha elkerüli a felesleges kísértést. Nyilvánvaló, hogy az a személy, aki megosztja az életét, vagy gyermekei Nutella rabja, problémája van !
A rendszeresség és a szerencsétlen és általában megbánni való kísértések engedésének legjobb módja az étkezés több napra történő megtervezése. Vegyen egy papírlapot vagy táblázatot, és sorolja fel az ételeket kategóriák szerint: szezonális gyümölcsök és zöldségek, állati és növényi fehérjék, szénhidrátok és keményítők… Ezután állítsa össze a kiegyensúlyozott menüket és ennek megfelelően vásároljon.
Nem mindig könnyű kiegyensúlyozott ételeket főzni nap mint nap. A leghatékonyabb taktika - ha nem is igazán elbűvölő -, ha előre elkészíti ételeit. Főzz bőséges mennyiségben, és tedd Tupperware-be blansírozott zöldségeket (brokkoli, spenót ...), quinoát vagy főtt barna rizst (de nem ízesítve), hogy néhány napig hűtőszekrényben maradhasson. Ez a praktikus tipp felszabadítja szabadidejét és lehetővé teszi a kiegyensúlyozott ételek könnyű fogyasztását.
Nehéz a régi szokásokat tartósan megváltoztatni. Mindenesetre nem egyik napról a másikra. Tűzzön ki maga elé "ésszerű" célokat anélkül, hogy túl magasra tenné a mércét vagy sok áldozatot hozna naponta. Ehelyett válassza a fokozatos változásokat.