Mely ételek termelik a legtöbb bélgázt Javítsa egészségét
A bélgáz kezelése néha nehéz, de ezeket a kellemetlenségeket gyakran jobb étkezési szokások alkalmazásával lehet enyhíteni.
A probléma minimalizálása érdekében jó tudni, hogy mely élelmiszerek generálják a legtöbb bélgázt. Ezen ismeretek alapján úgy alakíthatja étrendjét, hogy minimalizálja ezeknek a gázoknak a képződését.
Bélgáz: mi ez és hogyan lehet kimutatni ?
A bélgázokat az emésztőrendszer bárhol kialakult levegője okozza. Ezt a jelenséget meteorizmusnak nevezik. Ez a levegő felhalmozódása általában összefügg a levegő lenyelésével rágás közben. Ez a bélbaktériumok fermentatív aktivitásának következménye is lehet.
A bélgáz képződése normális jelenség. Ezeket a gázokat böfögéssel és puffadással szüntetjük meg. Néhány embernél azonban a bélgáz túlzott, súlyos fájdalmat és rossz közérzetet okozhat.
Bizonyos tényezők kedvezhetnek ennek a helyzetnek:
- Bizonyos gyógyszerek szedése
- A bélmozgással kapcsolatos problémák
- Bizonyos betegségek, például a bél dysbiosis, az irritábilis bél szindróma vagy a lisztérzékenység
- problémák a rossz szénhidrát felszívódással
Előfordul, hogy a gáz felhalmozódása elkerülhetetlen, de annak ismerete, hogy mely ételek okozzák a kellemetlenséget, segíthet a kontroll alatt tartásában. Nézzük meg együtt a cikk további részében, melyek azok az ételek, amelyek elősegítik a bélgáz képződését.
Bélgáz: milyen ételek elősegítik e kellemetlenségek megjelenését ?
1. Üdítők
Valószínűleg nem gondolt a szódára, amikor arra kíváncsi, hogy mely élelmiszerek generálják a legtöbb bélgázt. Sokan fogyasztják azonban ezt a fajta italt, és néha még nagy mennyiségben is.
Ezen italok összetételében van gáz, szén-dioxid. Tehát ezeknek az italoknak az elfogyasztása olyan, mintha sok gázt fogyasztanánk, és ha nem tudunk jól megszabadulni ettől a gáztól, akkor elakad az emésztőrendszerben.
2. Hüvelyesek
Általánosságban elmondható, hogy a hüvelyesek jó tápanyagokban gazdag élelmiszerek. De tartalmaznak alfa-galaktozidokat is, egy olyan szénhidrátot, amely a Fodmap csoporthoz tartozik. .
Ezekkel a szénhidrátokkal az a baj, hogy nem tudjuk megemészteni őket. Ez azt jelenti, hogy a vastagbélbe kerülve ezeket a tápanyagokat a bélflóra baktériumai erjesztik, és ennek az erjedésnek az eredménye a bélgáz képződése. Ezen túlmenően, a magas rosttartalma miatt a hüvelyesek elősegítik a bélgáz megjelenését azoknál az embereknél, akik nem szoktak fogyasztani.