Melyek az omega-3 forrásai étrendünkben

Bizonyos zsírok elengedhetetlenek az egészségünk szempontjából. Fontos, hogy ne hanyagoljuk el őket. ez az omega-3 - többszörösen telítetlen zsírsavak - esete, amelyek segítenek megelőzni az elhízást. Ez a cikk bemutatja az előnyöket és a forrásokat.

Mire használják az omega-3-at?

Melyek az omega-3 források

Az omega-3-ban leggazdagabb ételek:

• halak: lazac, tonhal, makréla, szardínia, hering, bonito, pisztráng, tőkehal máj
• olajok: repce, len, dió, szójabab, búzacsíra
• magvak és olajos magvak: len, dió, mogyoró, mandula, kesudió, pisztácia
• mások: a szabadban vagy „szivárvány” címkével nevelt biotojások, chia magok

---