Melyik a jobb kocogás vagy a gyors séta BesserMe
A rendszeres testmozgás fontos az egészség megőrzéséhez, a fogyáshoz és az általános készségek javításához. Gyors járás esetén a 3-5 km/h sebesség összehasonlítható a kocogással. A súlycsökkenés technikája és hatása a gyaloglás során azonban nem azonos a futáséval.
Kalóriák
A járás közben elégetett kalóriák száma nagyon hasonlít a futáshoz. Kalóriaszámoló szerint a 70 kilogrammos személy, aki körülbelül 4,5 km/h sebességgel jár, egy óra alatt mintegy 307 kalóriát éget el. Összehasonlításképpen: ha ugyanaz a személy 4 km/h sebességgel kocogott egy sima felületen, akkor 307 kalóriát is elégetne. Az 5 km/h sebességgel történő futás jelentősen megnövelné az elégetett kalóriák mennyiségét. Ilyen ütemben egy óra futás után körülbelül 545 kalóriát veszít. Amennyiben edzés közben a felesleges kalóriák elégetésével próbál fogyni, a kocogás jobb, mint a gyors séta.
technológia
A 4 km/h sebességgel futás ugyanannyi kalóriát éget el, mint a 4,5 km/h sebességgel való járás, bár a futási sebesség és a távolság rövidebb. Ennek az az oka, hogy az egyik láb mindig sétálva érintkezik a talajjal. A futás viszont több energiát igényel a láb folyamatos emelésével és süllyesztésével. A futás közben a gyalogláshoz képest elégetett kalóriákat általában a lábak jellegzetes fel-le mozgatásával érhetjük el kocogás közben.
Hatás és sérülés
A gyors séta olyan sport, amelynek hatása kisebb, mint a futás. Mivel a gyaloglás természetes tevékenység - gyaloglás - kevésbé fárasztja testét és ízületeit, mint a kocogás.
motiváció
A kocogásnak, akárcsak a gyors járásnak, vannak előnyei és hátrányai a motivációs potenciál szempontjából. Magának kell kiderítenie, hogy mi áll a legjobban a siker érdekében. Ha élvezi a futást, ez további motivációt ad, és gyorsabban fog fogyni, mert gyorsabban kalóriát éget el kocogás közben. Ezenkívül a népszerű versenyek és események, például a félmaratonok még jobban motiválhatják az előrehaladás nyomon követését és a céljaid elérését.
Ha azonban nem élvezi a futást, vagy ha ez fájdalmas az Ön számára, és úgy gondolja, hogy ezzel sérülést okozhat, akkor valószínűleg kényelmesebbnek érzi magát a gyaloglás és a fogyás is.