Melyik diéta igazán segíti a Mannheim személyi edzést - CSAK TE!

Diéták - ami valóban segít?

igazán

A jelenlegi táplálkozási koncepciók és azok hatásainak nagyon sikeres összefoglalóját dr. Alexandra Scheck a jelenlegi "Leistungssport" magazinban.

Az eredmény: Nem számít, melyik táplálkozási koncepciót választják, az egyik fontos Kalóriacsökkentés kb. 400kcal/nap. Legyen az alacsony szénhidráttartalmú vagy paleolitikus, alacsony zsírtartalmú vagy extra fehérjével ... a Az energiaegyenlegnek a nap végén negatívnak kell lennie!

„A legkisebb közös nevezőre redukálva: kiegyensúlyozott/csökkentett és növényi alapú!„A diétának kell lennie, tehát: írjon le mindent, számoljon, egyensúlyozzon, majd csökkentse. Csak így lehet!

Vannak természetes növényi eredetű élelmiszerek előnyösen sovány hús, baromfi, hal vagy tenger gyümölcsei; Lehetőség szerint kerülje a keményítőt, hozzáadott cukrot, telített és transz-zsírokat tartalmazó feldolgozott ételeket!

A sport és a testmozgás segít fenntartani a negatív energiaegyensúlyt és megakadályozni a jo-jo hatást!

Forrás: "Redukciós étrendek - az erdő a fáknak ..." (Dr. Alexandra Scheck, versenysport 6/2017., 32-34. O.)