Melyik étrendet válassza a Fork & Bikini
Reflexiót igénylő választás !
A magas színvonalú rendszerek a legőrültebbek !
A diéta nagy klasszikusa, amelyet mindenhol megtalál a magazinokban, táplálkozási programot kínál, amely egyszerűen a kalóriabevitel korlátozásából áll. Könnyű receptek, tippek az elkövetkező nyárra és számba veheti étrendjét! De ne felejtsük el, hogy mindannyiunknak különböző igényei vannak, ezért a szokásos étrend nem mindig ideális. Nem veszi figyelembe mindenki életkorát, testalkatát és étkezési szokásait. Speciális ételek és receptek bevezetésével ez a diéta továbbra is korlátozóbb és nehezebben követhető.
A túl alacsony kalóriatartalmú diéták a csüggedés és a felhagyás szinonimái is! Alacsony kalóriatartalmú étrenden könnyű fogyni, de ezek olyan étrendek, amelyek éhesnek és csalódottnak érzik magukat. Kis mennyiségű étel gyorsan gyomorgörcsökhöz vezet, amíg éhesnek nem érzi magát! Ezért félretettük a korlátozó rendszereket !
Hogyan válasszuk ki a diétát ?
Először is figyelembe kell vennünk a táplálkozási szükségleteinket, valamint az anyagcserét, vagyis a napi szükséges energiát. Ez megmagyarázza, hogy egyesek miért tudnak többet enni, mint mások anélkül, hogy híznának !
Másodszor, a kiegyensúlyozott étrendre összpontosítunk a megfelelő fogyás érdekében. Csak a kiegyensúlyozott étrend engedheti meg számunkra a fogyást és a stabilizációt hosszú időn keresztül. Messze van a legtávolabb az éhségérzetektől és a frusztrációtól. Nem szükséges túl sokat csökkenteni a kalóriabevitelt étrendünkből, mindaddig, amíg normális étrendet fogyasztunk, amely megfelel az egészségügyi szervezetek által meghatározott kalóriaigényeknek. Ezért feltétlenül meg kell tartani az étrend összes élelmiszercsoportját !