Melyik pulzusszámnál égeti el a legtöbb zsírt?
Ergometer.de »Útmutató» Melyik pulzusszámnál égeti el a legtöbb zsírt?
Nincs bizonyosság
De mit hoz valójában a számla? Közelebbről megvizsgálva, ez az egység egy mítoszra vezethető vissza, amely azért alakult ki, mert annyira kiszámíthatónak tűnik, és ez a kiszámíthatóság a bizonyosság benyomását kelti. Ilyen bizonyosság azonban hozzárendelhető a mesék és a legendák területéhez. Ez alapvetően használhatatlan képlet de megint nem.
"Aerob" és "anaerob"
Az erőfeszítés százalékában a legtöbb zsírt használja ilyen impulzus mellett, mert az aerob területen zsír ég. Ez az a terület, ahol a test nem felelős az oxigénért, és pontosan annyi oxigént fogyaszt, mint amennyit használ. Nak nek Irányérték meghatározása, a saját légzése használható. Ha edzés közben „kifullad”, akkor több oxigént fogyaszt, mint amennyit bevesz, és az úgynevezett „anaerob” tartományba esik. Ha viszont még mindig képes beszélgetni az edzőpartnerrel anélkül, hogy elveszítené a lélegzetét, akkor az "aerob" területen edz.
Az általánosítás senkit sem hoz tovább: Ugyanakkor ez nem jelenti azt, hogy a szervezet csak a zsírégetéssel foglalkozik ilyen módon. Sokféle edzésmódszer létezik, amelyek nagyszerűek a fogyáshoz. Mindazonáltal ezek a megközelítések nem teszik lehetővé a csevegést edzés közben. Intenzív intervallum edzéssel csak néhány dolgot lehet párhuzamosan elvégezni, nemhogy "szépen beszélgetni". Érdekes azonban, hogy a rendszeres intervallum edzés kiváló kalóriaölőnek számít.
Az úgynevezett "utánégető hatás" lehetővé teszi
Az „utánégés” az a többé-kevésbé mellékhatás, amely az „anaerob” területen végzett intenzív edzés után következik be. Mindenki ismeri azt a jelenséget, hogy nem sokkal edzés után ettél valamit, és nagyon rövid időn belül újra éhes vagy, bár már pihensz. Ha többet szeretne megtudni erről a kérdésről, javasoljuk az Internet kutatását. Ezen a ponton azonban csak azt kell megemlíteni, hogy a testnek még mindig órái vannak egy szigorú után Gyakorlási program kalóriákat éget el az „anaerob” területen. Ha ezen a ponton az izmok rövid távon rendelkezésre álló szénhidrátjai felhasználásra kerülnek, az a zsírraktárba kerül.
A különböző pulzus tartományok előnyei és hátrányai az edzés során:
Tipp: Játssz a különböző stresszszintekkel, és gyakrabban változtass a ritmusodon. Ez változatos tartja az edzést, és egyszerre edzi az állóképességét és a hozzá kapcsolódó szív- és érrendszert.
Nincs olyan, hogy „egy” pulzusszám
Tehát konkrét pulzusszám nem ajánlható. Fontos, hogy jól érezd magad az edzés során. Ez azt is jelenti fajta vigye be az edzésbe. Semmi sem kényszeríti a motivációt, mint az unalom. Legyen változatos. Gyakorolja magát, és ne felejtse el a helyreállítási fázisokat, amelyekben megnyugtatja a keringési rendszerét, majd rövid idő múlva újra fellendíti azt. Ez nagyon szórakoztató lehet, és semmi sem fontosabb, mint a rendszeres karosszéria élvezete. Tehát örömmel válsz a legváltozatosabbá Pulzusszám mérje át és találja meg a megfelelő módot a kilók leküzdésére.