Melyik sportágból kell elveszíteni a csípőt és a combot A blog
Vannak olyan testrészek, amelyeket könnyebb átalakítani, mint mások. Általános szabályként azonban, amikor elkezded folytatni a sportot és figyelsz az alakodra, nem feltétlenül válaszd ki azokat a területeket, amelyek előbb finomodnak.
Úszás vagy futás: olyan fizikai tevékenységek, amelyeknél az állóképesség kalóriákat égethet
Az úszás az egyik olyan sportág, amely a legtöbb izmot használja. Ha heti 2-3 alkalommal medencébe jár, egy foglalkozásonként egy órán keresztül, akkor képes lesz karcsúsítani a derekát és a lábát.
Fitness vagy testépítés a test meghúzására
A combhajlító izmok vagy a hasizom alkalmazása lehetővé teszi a derék és a lábak súlyvesztését. A testépítés és a fitnesz tele van célzott gyakorlatokkal, otthon könnyen reprodukálhatók.
1. Feladat: LábemelésFeküdj a földön, az oldaladon, egyenes lábakkal. Emelje meg a fentieket, ne hajlítsa meg a térdét.Végezzen 3 db 10 db-os készletet mindkét oldalon.
2. gyakorlat: GuggolásÁlljon a lábával vállszélességre. Engedje le a lábára, egyenesen tartsa a hátát. Felmegy.Végezzen 3 20 mozdulatból álló készletet.
3. gyakorlat: A székÁlljon háttal a falnak, engedje le a lábára, amíg a combjai párhuzamosak a padlóval. Tartsa a pozíciót legalább egy percig.2-3 alkalommal hajtsa végre ezt a gyakorlatot.
Aquagym vagy aquabike: hatások a narancsbőrre
Semmi sem jobb a csípő és a felső lábak elvesztésében, mint az erőnléti mozgások ötvözése a víz ürítő és masszírozó tulajdonságával. Az Aquagym ezért segít testének tonizálásában és hatékonyan hat a narancshéjra. A comb és a csípő megcélzásához álljon fél kézzel a medence mellé. Az ellenkező lábával egyenesen mozogjon előre, hátra és oldalra. Tartsa egyenesen a hátát. Ugyanezt tegye a másik lábbal is.Lábemeléseket, hajlított lábakat is végezhet.
Kombináljon egy vagy több ilyen sportot, hogy gyorsan finomítsa magát.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.
A témákban szereplő információk pontosságát vagy teljességét a szerzők vagy mi nem garantálhatjuk. Ha bármilyen hibát vagy hiányosságot talál, ne habozzon, értesítsen minket, közvetlenül ide kattintva, ide kattintva.