Menjünk a nagyböjtbe - impulzus életmód
Nagyböjt van rajtunk. De mi lenne például a hagyományos böjtölési módszerek helyett a fogyasztói böjt, a cukor böjt, az alkohol böjt vagy a kanapén való böjt alkalmazásával? Ihletet kaptunk, és találtunk néhány javaslatot az Ön számára megfelelő utasításokkal, hogy célzottan tudjon megközelíteni újévi fogadalmait.
Fogyasztói böjt
Az üdülési malacka bank mindig nagyon örült nekem a böjti időszak után, mert egyfajta vásárlási tilalmat adtam magamnak (szó szerint érzem, hogy egyesek izzadnak a félelemtől) - de igen! Működik! És tulajdonképpen nem csak ruhák, luxuscikkek vagy mindennapi cikkek vásárlásáról van szó, hanem a saját életmódjáról és általában a fogyasztói stílusról is.
Minden, ami az élethez nem feltétlenül szükséges, ki van tiltva a bevásárló listáról, az impulzív vásárlások tabuk. Mit szólnál például ahhoz, ha bevásárló listával mennél a szupermarketbe, és valójában csak a rá írt dolgokat vásárolnád meg? Nehéz? IGEN! De pontosan erről van szó. Ez sokkal több tudatosságot is létrehoz, és ez az első lépés a helyes irányba, az egyszerűség és az egyértelműség élete - a mottó szerint "Ne növelje a vagyonát, hanem csökkentse a vágyait."
Tennivalók:Írjon bevásárlólistát
Elkerül: Új ruhák, luxuscikkek, napi kávéfogyasztás, háztartási gépek (hacsak nem törnek össze pontosan ebben az időben), éttermi látogatások
A tanácsom: Kihúzás a böjti napokban - szekrény és lakótér egyaránt! Ez az idő csodálatosan alkalmas erre.
Legyen aktív a sport/kanapé böjt
A nagyböjt ideális alkalom az edzőteremben való testmozgás megkezdésére vagy a jógaórák első részvételére. Most végre kell hajtania az atlétikai céljait. Ha kissé kényelmetlenül érzi magát emiatt, egyeztessen időpontot például az edzővel a fitneszstúdióban, vagy hívja fel a választott jógastúdiót, és kérjen tanácsot. Ami szintén nem megvetendő, az az önkormányzati sportegyesületek - általában sokféle tanfolyamokkal és nagyszámú szabadidős sportprogrammal is rendelkeznek - itt az ideje, hogy megtudjuk,.
DOS:Állítson be egy különleges dátumot, amelyre megtalálja a megfelelő programot, beiratkozhat, regisztrálhat vagy tesztelhet.
Ne: indítson új Netflix-sorozatot
A tanácsom: Cseréljen szórakoztató alkalmazást egy fitneszalkalmazásra, például a Gymondo-ra vagy hasonlóra.
Cukor böjt
Tudta, hogy a cukor csökkentésével ellensúlyozhatja a vágyakat? Elég ellentmondásosnak tűnik, nem? De valójában a cukor fogyasztása még több cukorra éhes.
Anélkül azonban, hogy nélküle fittebbnek, produktívabbnak érzi magát, jobban alszik és közelebb kerül az ideális súlyhoz.
A listán: Gyümölcsök, szárított gyümölcsök, diófélék, beöntött víz (pl. Vízcsepp) és házi készítésű sütésű ételek cukor nélkül
Nincs a listán: Asztali cukor, fruktóz és glükóz élelmiszer-adalékanyagként, méz, sütemények, muffinok és hasonló sütemények, édességek, például csokoládé és mézgás medvék, gyümölcslevek, cukros italok és készételek.
A tanácsom: Vásároljon szirupot 0% kalóriával, így nem kell teljesen lemondania az édes ízről.
Alkoholos böjt
Szeretne valami jót tenni a teste érdekében? Akkor nagyböjt idején mondjon le az alkoholról! Mert nemcsak az olyan szervek, mint a máj és az agy szenvednek alkoholfogyasztástól, hanem a bőröd és az alvási ritmusod is. Ezenkívül az alkohol ellensúlyozza a fogyás terveit, mert amint táplálja testét a "méreggel", leállítja a kevésbé fontos funkciókat, mint az emésztést, hogy a "fontosabb" dologra - a méregtelenítésre - összpontosíthasson.!
A megkönnyebbülésnek számos előnye van: jobb alvásminőség, jobb bőr, fogyás, alacsonyabb vérnyomás és vastagabb pénztárca!
A listán: Koktélok, alkoholmentes helyettesítő italok vagy kevert italok infúziós vízzel. Finom ízűek, és általában nem észlelnek sok ízbeli különbséget.
Elkerül:Sör, bor, habzóbor stb.!
A tanácsom: Vidd magaddal a saját (alkoholmentes) borodat a buliba. Ez rengeteg igazolást takarít meg, és amúgy senki sem nézi ilyen alaposan az üvegeket.
Böjt az álomfiguraért: Így tarthatod a nagyböjtöt
A meghatározott célok:Mit akarsz pontosan elérni a koplalással? Sújt veszteni? Tisztítsa meg a testet? Írja le a célját, és lehetőleg ragassza a jegyzetet a hűtőszekrényre. Tehát mindig a célját tartja szem előtt, és megakadályozza, hogy benyúljon a hűtőszekrénybe.
Ellenállni az éhségnek: Először a jó hír: néhány napos koplalás után a test megszokja, és az éhségérzet önmagában csökken. Ha nehéz lesz elnyomni az éhséget, akkor a legjobb, ha sok vizet vagy teát iszik. Egy átlátszó leves is segíthet.
Ne tegyen kivételt: A legfontosabb az, hogy ne engedj a kísértésnek, hogy valamit megrágj! A szilárd ételek rágása serkenti a gyomornedv termelését, ami viszont fokozza az éhségérzetet. Tehát jobb, ha az éhség nem eszik semmit egy kis snack helyett.
Keresse meg az erősítést:A böjtpartnerrel minden sokkal könnyebb. Tehát motiválja a körülötted lévő embereket, hogy csatlakozzanak a gyorshoz. Ha van valaki, aki ugyanazt csinálja, mint te, és akivel megbeszélheti a nehézségeket, akkor a böjt garantáltan jobban fog működni. (WhatsApp csoport)