Mennyit fogy, ha abbahagyja a kenyér evését
A kenyér valódi problémája a minősége, és az a különbség, hogy milyen típusú kenyeret választasz enni, mert a fehér kenyér üres kalóriákkal rendelkezik, tápanyag nélkül (vitamin- és ásványianyag-mentes), míg a teljes kiőrlésű kenyér segít egészségesen fogyni és hogy testét minőségi tápanyagokkal töltse fel. De vigyázzon, hogy az elfogyasztott fekete kenyeret ne karamellfestékkel állítsák elő, ami szemet csal.
A diéta megkezdése során az első dolog, hogy feladja a kenyeret. A táplálkozási szakemberek szerint azonban nem szabad teljesen lemondani róla, hanem vigyáznia kell arra, amit választ. A táplálkozási szakemberek a kenyeret javasolják a napi étrendben, de nem kapcsolódnak szénhidrátot tartalmazó ételekhez. És a legegészségesebb kenyér a majonéz.
"A legegészségesebb kenyér a majonéz. Ehetünk bármilyen formájú fekete kenyeret, vagy gabonaféléket vagy magokat, de óvatosnak kell lennünk, ha ez a kenyér teljes kiőrlésű lisztből készül, vagy fehér lisztből készült kenyér, és bizonyos mennyiségű színezéket használ "- mondja Florin Bălănică, táplálkozási szakember.
De ha a kenyér mindhárom étkezés része, akkor lemondhat néhány kilóról, amikor feladja.
A fehér kenyér 266 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, vagy 80 kalóriát szeletenként. A teljes kiőrlésű kenyér 247 kalóriát tartalmaz 100 grammban, míg egy szelet 74 kalóriát tartalmaz. A fehér és teljes kiőrlésű kenyér közötti különbség nem a kalóriákban érezhető, hanem a rostok, vitaminok és ásványi anyagok mennyiségében, valamint a cukoringadozásokért felelős glikémiás indexben.
Ha napi 100-500 kalóriával csökkenti a kalóriabevitelt, és 30 és 60 perc között sportol, akkor láthatóan fogyhat.