Menopauza és szív- és érrendszeri betegségek; Salus Media
A szívbetegségek kockázata az életkor előrehaladtával mindenki számára növekszik, de a nőknél a menopauza kezdete után a tünetek nyilvánvalóbbá válhatnak.
A menopauza nem okoz szív- és érrendszeri betegségeket. Bizonyos kockázati tényezők azonban a menopauza közeledtével nőnek, és a magas zsírtartalmú étrend, a dohányzás vagy más, az életben korábban megtanult egészségtelen szokások is befolyásolhatják ezt - mondta Dr. Nieca Goldberg, kardiológus és az American Heart Association önkéntese.
"A menopauza nem betegség. Ez egy normális szakasz a nő életciklusában "- mondta Dr. Goldberg. "A menopauza felé közeledő nők számára fontos, hogy felmérjék egészségüket."
Átlagosan a menopauza kezdete (amikor a menstruációs időszak véglegesen leáll) 54 éves kor körül következik be - mondta Dr. Goldberg, a New York-i Langone University Medical Center Joan H. Tisch Női Egészségügyi Központjának orvosi igazgatója.
Minden harmadik felnőtt nőnél többféle kardiovaszkuláris betegség van. Körülbelül 10 évvel a menopauza után általában nőtt a szívroham a nők körében. A szívbetegség a nők halálának fő oka.
Az ösztrogénszint szerepet játszhat
A természetes ösztrogén hormon csökkenése szerepet játszhat a posztmenopauzás nők kardiovaszkuláris incidenciájának növekedésében. Úgy gondolják, hogy az ösztrogén pozitív hatással van az artériák belső rétegére, segít fenntartani az erek rugalmasságát. Más szavakkal, az erek kitágulhatnak és összehúzódhatnak, hogy alkalmazkodjanak a véráramláshoz.
Az ösztrogén előnyei ellenére az American Heart Association nem javasolja a posztmenopauzás hormonterápia alkalmazását a szívkoszorúér-betegség vagy a stroke kockázatának csökkentésére, mivel néhány tanulmány kimutatta, hogy a kezelés úgy tűnik, hogy nem csökkenti ezeket a kockázatokat.
Az ösztrogén csökkenése nem az egyetlen oka annak, hogy a nőknek a menopauza után fokozottabb kockázata van a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának, mondja Dr. Goldberg.
A menopauza kezdetekor a szervezetben számos változás következik be. A vérnyomás emelkedni kezd, az LDL-koleszterin vagy a "rossz" koleszterin általában növekszik, míg a HDL-koleszterin vagy a "jó" koleszterin csökken vagy stagnál, trigliceridek (bizonyos típusú zsírok vér) is növekednek.
A szív egészségére irányuló erőfeszítések
Ha egészséges életmódot követett, és a menopauza idején továbbra is ezt követi, akkor csökken a szívbetegségek és a stroke kockázata. A családi kórtörténet is hozzájárul ezekhez a kockázatokhoz.
A nőknek rendszeres testmozgás, jó táplálkozás, valamint az egészségtelen szokások, például a dohányzás megszüntetése révén gondoskodniuk kell a szívükről, amelyek hozzájárulhatnak a korai menopauzához, növelhetik a vérrögképződés kockázatát, csökkenthetik az artériák rugalmasságát és a koleszterinszintet. HDL - mondta Dr. Goldberg.
A szükséges tápanyagok megszerzéséhez az American Heart Association egy modell étrendet ajánl, amely a következőkre összpontosít:
- gyümölcs zöldségek
- teljes kiőrlésű gabonák
- tej- és alacsony zsírtartalmú termékek
- hal és dió,
Mindezt meg kell erősíteni a vörös hús, cukros termékek és szénsavas italok fogyasztásának korlátozásával.
A nőknek hetente 150 perc fizikai aktivitást kell gyakorolniuk a szívbetegségek megelőzésére, és napi egy órát fogyókúrás programra, az egyéni igényektől függően. A gyaloglás, a kerékpározás, a tánc vagy az úszás olyan tevékenységek, amelyek nagyobb izomcsoportokat foglalnak magukba, de alacsonyabb állóképességet igényelnek. Az aerob gyakorlatok is ajánlottak - mondta Dr. Goldberg.