MenuNature - Fórum táplálkozás, forma és fogyókúra

Megbeszélés: Saját kategóriában érzem magam !

Súlyom meghaladja a 100 kg-ot, pontosan 102,5. Úgy érzem, hogy messze vagyok mögötted. Mindig utáltam a diétákat, és amit olvastam róluk, nem volt túl biztató. hát mit csinálok ezen az oldalon?

Minden jó és jó, hogy nem akarok diétázni, de felfújom, mint egy lufit. Több éven keresztül az volt a megoldás, hogy növeljem a testmozgást és a voila-t, és visszatértem egy elfogadhatóbb súlyra. 44 éves korom óta azonban rohamos sebességgel kezdtem hízni. Egy év alatt több mint 20 kg-ot híztam. Láttam az orvosomat, de minden normálisnak tűnik.

Hétfőtől péntekig minden reggel 1 km-t úszok tovább. Próbáltam napi 1 km-ről 2 km-re haladni, de 13 órakor annyira fáradt voltam, hogy küzdöttem a napjaimmal. Bölcsen visszatértem a napi 1 km-re. (emellett nem látom, hogy hol rögzítsem fizikai aktivitásomat a "követésem" fülön?)

A mostani stratégiám az, hogy megszámoljam a kalóriáimat. Azt hiszem, így tudomására jutok visszaéléseim. Van-e valaki, aki egyáltalán azonosul velem; kérlek, gyere elő .

nem a diétának, hanem a kiegyensúlyozott étrendnek van igaza, ha időről időre kényezteti magát

igaz, hogy megjegyezzük, hogy tudatában vagyunk annak, hogy mit eszünk, és a hibajelzőinknek

az a tevékenység, amely a nyomon követés alatt van

Köszönöm a kedves szavakat.
Tíz napja nem vettem észre semmit, mert nyaralni voltam. Nehéz odafigyelni nyaraláskor, de szerencsére a súlyom stabil maradt.

Ma reggel elmentem úszni, és felírtam a kaját. valószínűleg igazad van; nem szabad feladni, de fegyelem kell hozzá, remélem, hogy eljutok oda:)

Hogy vagy?
Hogy érzitek magatokat?
Javult-e a mennyiség?
Sok bátorságot kívánok

Nem ismerem a diétádat, de próbálok segíteni

Már kerülje a diétát, mint ahogy azt mondta magának, hogy elvesztette és visszavette !
amire szüksége van a táplálkozási egyensúly helyreállításához, és nincsenek képek, akkor nem egy hónap alatt, 20 kg-mal kevesebb, mint 1/2 év múlva 15 kg-mal kevesebb (például)

jól fogod mondani, hogy 1 hónap múlva választom, és valójában ez a baj, ha megfosztjuk a testét, amikor hozzáférést biztosítasz az ételhez, visszaveszi azt, amitől megfosztottad !
míg például egy év múlva átneveled és időt adsz neki, hogy újra megtanuljon önmenedzselni, és ezért többé ne állítsd vissza az elvesztett súlyt

Fogyókúrás tanácsot adok, és adok néhány márkanevet a legújabb termékeimről, amelyeket találtam, amelyek nagyon "töltelékesek"

Közepesen aktív nő = 2000 Kal naponta

jordans speciális müzli 33 pont gyümölcs és diófélék (100,00 g)
364 kcal
Leclerc kevert joghurt (100,00 g)
70 kcal
természetes napos szójaital (247,50 g)
106,43 kcal
Alma, nyers, bőrrel (138,00 g)
71,76 kcal

Ebéd
526,63 kcal
Főtt burgonya, bőrrel (300,00 g)
258 kcal
Darált marhahús, normál, grillezett, közepes (60,00 g)
173,4 kcal
Romaine saláta, nyers (200,00 g)
34 kcal
Őszibarack, nyers (157,00 g)
61,23 kcal

(ha olyan vagy, mint én, és nem tudod megtenni szósz nélkül - van olyan fényerő, amely 7% -os friss tejszínt vagy evőkanálenként 15 kalitot készít) - Két házi készítésű szószom készült ezzel a tejszínes gombával és borsmártással jó - tehát ha a két szósz egyikéből 3 evőkanál szed

---