Mert; kerülje a zsíros bőrt, én is óvatos vagyok; az étrendem - Marie Claire
Hozzáadás a kedvencekhez Istockphoto.com
A zsíros bőrre a túl sok faggyútermelés jellemző. Az arc ragyog, különösen a homlokán, az orrán és az állán. A bőr pórusai eltömődnek, a pattanások és a mitesszerek megjelenése gyakoribb. Ahhoz, hogy a bőr visszanyerje teljes ragyogását, sok tápanyagra lesz szüksége.
Vitaminok zsíros bőrre
Ezek mindennapi étrendünkben könnyen megtalálhatók, mindaddig, amíg kiegyensúlyozott. A túlzott faggyútermelés szabályozásában a B6-vitamin játszik fő szerepet. Az A-vitamin elengedhetetlen a bőr regenerálódásának elősegítésében. A béta-karotin segít ennek a vitaminnak az asszimilációjában. Ne felejtsük el ételeink során az esszenciális omega-3-at és az E-vitamint sem. Ezek a tápanyagok jelentős antioxidáns hatást fejtenek ki, és védenek a szabad gyökök ellen.
Élelmiszerek, amelyek küzdenek a zsíros bőr ellen
Az egészséges bőr visszaszerzésének első lépése a kiegyensúlyozott étrend megtartása. Étkezés közben a fent említett tápanyagokat tartalmazó ételeket részesítjük előnyben, amelyek az arcbőr frissességének helyreállításához szükségesek. A friss gyümölcsökben és zöldségekben, gabonafélékben, fehér húsokban és halakban gazdag étrend nélkülözhetetlen vitaminokat biztosít a bőr számára. A hal, a baromfi, a szójabab és a szemek jó B6-vitamin-ellátást biztosítanak.