Merüljön el a mély végében - planete sante

merüljön

SZERZŐI

SZAKÉRTŐK

PARTNEREK

Az úszómedence mellett vagy annak keretein belül az úszás jó kezdet a nyári hónapokban, de egész évben folytatódhat. Előnye, hogy többféleképpen is elérhető. Valójában csak egy fürdőruha kell a vízbe ugrani, törölköző száradni és esetleg néhány kiegészítő a vízben való kényelmed javítására (kalap, szemüveg, orrcsipesz) vagy tökéletes edzés. De mindenekelőtt az úszást bármilyen életkorban lehet gyakorolni, súlytól, fizikai állapottól és egészségi állapottól függetlenül, amennyiben szeretsz úszni. "Amikor a testét vízbe meríti, a testsúlyának csak 10-20% -a van. Ez az Archimédész-elv. A testre és különösen az ízületekre gyakorolt ​​terhelés sokkal alacsonyabb "- magyarázza Maximilian Schindler, a Genfi Egyetemi Kórházak (HUG) Fizikai Orvosi és Ortopédiai Rehabilitációs Osztályának orvosa.

A mozgás a gyógyulás vagy a sérülés veszélyeztetése nélkül válik lehetővé, még baleset vagy műtét utáni sérülések, utóhatások esetén is. "Az úszás ideális elhízás esetén, a terhesség korai szakaszában, de akkor is, ha ízületei vagy inai sérültek, ha osteoarthritisben, csípő- vagy térdtörésben szenvednek" - szemlélteti a szakember. Hátproblémák (gerincferdülés, porckorongbetegség, derékfájás stb.) Esetén ez jó módszer a mozgásba lépéshez. Az úszás viszont nem ajánlott immunszuppresszió és bőrproblémák (klórallergia, mycosis, nyílt sebek) esetén.

Teljes fizikai aktivitás

Ez egy puha és teljes sport. Erősíti az ízületeket és sok izmot. A test valóban ellenáll a víznek, de folyadéktól és ütésektől mentesen, a víz elnyelő mozgása. Növeli az izmok által használt maximális oxigénfogyasztást (VO2) és az anyagcserét. A karok és lábak egyidejű mozgatása hatékonyan stimulálja a szív- és érrendszert. Kedvező hatással van a vérkeringésre is: a lábak vízbe merítése elősegíti a vénás visszatérést, vagyis a vér felső áramlását a test felső részeibe, hogy oxigénnel feltöltődjön. Végül az úszás megköveteli a lélegzetét, ami javítja a légzési képességét.