MÉZ, Sajt és Dió krém - egészséges és tápláló reggeli; LaTAIFAS

Ez a sajt, méz és dió nyers keveréke praktikus és finom módja annak, hogy reggelire fehérjét, tejterméket és gyümölcsöt fogyasszon. A receptnek számos egészségügyi előnye van, mivel nagyon tápláló és nagy erővel bír természetes módon jóllakottságot nyújtani számunkra.

Mézes krém és tehénsajt

Ideális lenne házi sajtot használni ebben a receptben. Nagyon könnyű elkészíteni, vidéki tejből. Ebben a cikkben kipróbálhatja receptünket.

• 4 evőkanál túró
• 1 evőkanál méz
• 1 evőkanál édes tej
• 1 evőkanál diómag

Az összes hozzávalót összekeverjük egy tálban, és reggelire, vagy édes és tápláló snackként szolgáljuk fel a kapott krémet. Használja a turmixgépet, ha finomabb konzisztenciát szeretne. A tejszínt banánszeletekkel díszítheti, vagy 1 banánt is adhat a keverékhez, még krémesebb állagú és sokkal édesebb ízű.

A tehénsajt a teljes fehérje és az egészséges zsírok, a D-vitamin, a B-komplex vitaminok és ásványi anyagok csodálatos forrása, amelyek nélkülözhetetlenek a test számos funkciójához: kalcium, magnézium, kálium, foszfor, cink és szelén.

Az édes sajt fogyasztása csökkenti az emlőrák kockázatát. A Harvard Egyetem Közegészségügyi Iskolájában végzett 16 éves tanulmány kimutatta, hogy a kalcium és a D-vitamin szint csökkentette az emlőrák kockázatát a menopauza előtti nőknél.

A tehénsajt nagyon tápláló tartalma miatt különösen ajánlott lábadozó vagy gyenge embereknek, terhes nőknek és sportolóknak.

A tehénsajtban található B-vitaminokra szükség van az energiához, az emésztéshez, a szív és az agy működéséhez

Az édes sajtban található kalcium segít megelőzni a csontritkulást és a rákot, fenntartani a szív egészségét és ellenőrizni a testsúlyt.

Forrás: „203 Élelmiszer recept”, Mihaela Bășoiu, Mihai Bășoiu, Meteor Kiadó

---