Mi a HIIT
Frissítve: 2020. október 8
A Station Forme-hoz való eljutás azt jelenti, hogy egyedül vagy kettesben sportoljon Párizsban egy privát szobában. A foglalkozások során egy edző kíséri Önt, aki irányítja az edzés során: Ha többet szeretne megtudni, itt van.
A Station Forme-nál úgy gondoljuk, hogy a HIIT nagyon jó edzésmódszer. Ebben a cikkben mindent elmondunk.
HIIT: A nagy intenzitású intervallum edzés, amint a neve is mutatja, rövid nagy intenzitású munkaidővel rendelkező sporttechnika, amelyet pihenőidő követ. Az a cél, hogy gyorsan nagy erőfeszítéseket kérjünk testünktől, hogy tartalékaira támaszkodva kiégesse magát.
A HIIT előnyei
A HIIT-nek csak előnyei vannak gyakorolni: időtakarékos izomépítés, fogyás, javult kardió !
Először is, a HIIT munkamenet 30 percet vesz igénybe, ezért rövidebb, mint egy hagyományos edzés. A HIIT azonban több szempontból is sokkal hatékonyabb:
1. Jelentős időmegtakarítás
Munka, gyerekek, barátokkal való italozás, szervezési problémák és egyebek között egyre bonyolultabb időt szánni magára. A sport azonban minden szempontból alapvető. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy kiengedjük a gőzt, jót tegyünk magunknak, és mindenekelőtt dolgozzunk a testünkön és segítünk megerősödni a mindennapi életben !
A HIIT-nek köszönhetően 30 perc alatt nagyon hatékony és gyors edzés érhető el! Nincs több kifogás arra, hogy nincs ideje tornázni! Le fogjuk engedni a gőzt !
2. Az idő múlásával fennálló hatások
Varázslat, a HIIT olyan hatásokat gyakorol a testre, amelyek egy foglalkozás után több órán át tartanak! A HIIT-munkamenet során kifejtett erőfeszítések ugyanis olyan intenzívek, hogy a test nem áll helyre gyorsan, és továbbra is kalóriát éget. Ezt nevezzük "égés utáni hatásnak" !
3. Hatékony fogyás
A nagy intenzitású intervallum edzés akkora megterhelést jelent a test számára, hogy gyorsan ki kell használnia zsírtartalmait.
Ehhez a HIIT nagyon hatékony "kalóriaégető", minimális idő alatt. Bebizonyosodott, hogy a fogyás egyik leghatékonyabb technikája. A heti 3 x 30 perces HIIT foglalkozás hatékonyabb, mint a 4 órás hagyományos edzés.