Mi a holoprotein étrend teljes étrend információ
Gyakran hallani az új étrendekről és a nem kívánt kilóktól való megszabadulás különböző módjairól. A legújabb, a hírességek körében nagyon népszerű felfedezés a holoprotein diéta. De mit is jelent ez a diéta, és valóban eredményt ad?
Először is ki kell emelnünk, hogy a holoprotein diéta a ketogén diéta egyik formája. Ha nem ismeri ezt a kifejezést, akkor elmondjuk, hogy a ketogén étrend olyan étrend, amelynek célja a testzsír diétán keresztül történő elégetése. Pontosabban, egy ilyen étrend 65% zsír, 30% fehérje és 5% szénhidrát fogyasztását foglalja magában. A napi tányér nem tűnhet túl étvágygerjesztőnek, de a zsírok alatt egészségeseket értünk, semmiképpen sem félkész állapotban.
A holoprotein-étrendet élelmiszer-zsírleszívásnak is nevezhetjük, hasonló hatású, mint egy ilyen beavatkozás. 21 napig tartják fenn, amely alatt várhatóan a beteg a testtömegének akár 10% -át is elveszíti. Ezen időszak után fokozatosan bevezetik azokat az ételeket, amelyek a diéta alatt tilosak.
A diéta készítője Dr. Giuseppe Castaldo olasz orvos, aki a szénhidráttartalmú élelmiszerek étrendből történő teljes kizárásának hatásaira szakosodott. Azt állítja, hogy a szénhidrátmentes étrend, de mérsékelt mennyiségű fehérjével és étrend-kiegészítőkkel, remekül helyettesítheti a napi étkezéseket és snackeket.
Holoprotein diéta - szénhidrát nélkül
A holoprotein diéta alatt nem szabad szénhidrátot vagy tejterméket fogyasztania. Röviden: teljesen tilos kenyeret, tésztát, gyümölcsöt, édességet, gyümölcslevet és természetesen alkoholt fogyasztani. Bár első ránézésre meglehetősen korlátozó étrendről van szó, a fehérjék éhesek és megadják a testének a szükséges energiát, hogy ne érezhesse erőt.
A diéták gyakran hatalmas korlátozásokkal és folyamatos letargiával járnak. A holoprotein diéta viszont a fehérje fogyasztásával jár, ami azt jelenti, hogy általános közérzete lesz, és a szénhidrátok és tejtermékek kiküszöbölése méregtelenítő hatással is jár. Ezen ételek kiküszöbölése elősegíti a bőr, a szénhidrátok és a tejtermékek állapotának javítását, amelyek felgyorsítják a bőrhibák megjelenését.
Milyen ételeket szabad enni a holoprotein diéta alatt
A diéta 21 napja alatt fehérjét fog fogyasztani, hogy profitáljon a jóllakottság érzéséből. De az előfeltételes élelmiszerek listája meglehetősen változatos, beleértve bármilyen húsokat, zöldségféléket (spenót, saláták), felszíni zöldségeket (padlizsán, uborka), és az ételek ízesítéséhez könnyedén hozzáadhat olívaolajat és fűszer bőségesen.
Mit kell tenni egy ilyen diéta után
Biztosan ismer olyan embereket, akik diéta után visszatették az elveszett fontokat. Vagy talán te vagy az a személy. Ilyenek azért történnek, mert nem minden étrendhez tartozik második szakasz. A holoprotein diétát követően a tiltott ételeket fokozatosan vissza kell vezetni. Nem ajánlott a szénhidrátokat a zsírokkal kombinálni ugyanazon étkezés során, és ösztönözni kell az egészséges étkezésből és a napi testmozgásból álló kiegyensúlyozott életmód folytatásának gondolatát.