Mi a "pálma diéta"! Így segít a kezed a fogyásban • Hello Iasi •
A fogyásnak van egy nagyon egyszerű technikája, amely lehetővé teszi, hogy a kezével azt fogyasszon, amit szeretne, és amelyet "pálma-diétának" is neveznek.
A legnehezebb a fogyni vágyók számára az, hogy megmérjék az étkezés mennyiségét. Nagyon bosszantó, ha mindig asztalmérleggel ülsz melletted, hogy mennyi fehérjét kell megenned ebédnél, hány gyümölcs "illik" harapnivalókhoz és mit jelent egy könnyű vacsora.
Ahogy a neve is sugallja, a "pálma-étrendet" skála nélkül tartják az étel és az étkezés során elfogyasztott kalóriák tömegének mérésére. Ököllel, tenyerével és ujjaival irányítja az ételeket.
A legtöbb táplálkozási szakértő úgy véli, hogy a jó étrend olyan, amelyben a test összes elemét elfogyaszthatja, de mértékkel. A szervezetnek szüksége van fehérjére, szénhidrátokra, zsírokra és cukorra egyaránt. A probléma az, hogy hol állunk meg, amikor sósat, édeset eszünk, vagy azzal, amit étkezés közben tésztával kombinálunk.
1. Hogyan mérjük meg a zöldségeket és gyümölcsöket. Tegye a tenyerét egymás mellé, és helyezze úgy, mintha egy tál lenne. Ami beléjük illik, az az ideális gyümölcs- és zöldségmennyiség étkezéskor. Ez az a rész, amelyet csak egyszer kell megenni.
2. Szénhidrát mérés. Tartson egy kis spagettit a tenyerében, majd nyomja össze az öklében. Ha a tészta kijön az összeszorított ökölből, az azt jelenti, hogy extra. Az ideális adag csak azt tartalmazza, ami elfér az öklében.
3. Hogyan mérjük meg a húst. A nyitott tenyér tökéletes méret, aminek egy darab grillezett marhahúsnak vagy sertéshúsnak kell lennie. Szűkítsd magad napi egy darabra, egy étkezésre.
4. A zsír mennyiségének mérése. Ha úgy érzi magát, mint egy kis zsír, hagymával és paradicsommal (főleg, ha erdélyi származású) vagy vajat akar enni, a zsír mennyisége nem lehet nagyobb, mint a hüvelykujja köldöke.