Mi motiválja a kalória titkainak kiképzésére
Mi motiválja az edzésre?
Sokan tornáznak minden nap különböző okok miatt, a jobb megjelenéstől kezdve a stresszoldásig egy nehéz nap után. A testmozgás során azonban ezt reális reményekkel kell megtenni azzal kapcsolatban, hogy mit szeretne elérni, és ne váljon elérhetetlen célok foglyává a rendszeres testmozgás okaként.
Az okok, amelyek miatt a testmozgást választja, személyes, és mindenkinek más a szemlélete arról, miért érdemes edzőterembe járni. Ha azonban úgy érzi, hogy a testválasztás oka irreális vagy negatív, próbálja ki ezeket a pozitív megközelítéseket.
A testmozgás oka lehet, hogy irreális
Legyen rugalmas
Valószínűleg ez az oka annak, hogy a legtöbb ember először jár edzőterembe. A vonzó ideális sztereotípiába való beilleszkedés azt jelenti, hogy nők és férfiak milliói mennek edzőterembe vagy fitneszközpontba, hogy gazdag és híres emberek irigylésre méltó testalkatát szerezzék.
Amit a legtöbb ember nem vesz észre, hogy bár az edzés hozzájárulhat az ideális testhez, számos más tényező létezik, például az étrend és ami a legfontosabb, a genetika. Sokan még órákig izzadnak az edzőteremben, és mégsem jutnak közel ahhoz, hogy megszerezzék azt a testet, amelyről megálmodták.
Ezeket az embereket ugyanis genetikailag nem programozzák úgy, hogy így nézzen ki, függetlenül attól, hogy hány órát töltenek a futópadon, vagy hányszor emelnek súlyokat. Az ilyen típusú ideálok demoralizálóak lehetnek, és stresszhez és kimerültséghez vezethetnek, ha nem érik el azt, amit kitűztek.
Bár a testmozgás nagyszerű módja a fogyásnak, meg kell jegyezni, hogy nem mindig okoz fogyást. Sok ember izmot tudnak építeni, amikor elkezdenek edzeni, (amelyek nehezebbek a zsírnál), és így végül hízhatnak.
Ezt az okot szokták felhozni azok, akik feladják a testmozgást, mert szerintük ez súlyosbítja a problémát. Szükség esetén ellenőrizze az egyéb intézkedéseket, például a derék kerületét vagy a ruha méretét, mivel valószínűleg nyilvánvaló javulást tapasztal ebben a tekintetben.
Teljesen elfogadható és jótékony hatással van egészségére testmozgás a fogyáshoz, de ne próbáljon túlzásba esni, és legyen reális abban, hogy mit érhet el, és mi a normális és egészséges súly. Próbálja meg figyelembe venni a testmozgás egyéb egészségügyi előnyeit a fizikai megjelenés mellett.
Mivelbonyolult minden a világ ezt csinálja
Ha csak azért sportol, mert muszáj, valószínűleg nem fog tetszeni, és hosszú távon sem folytatja. A fizikai aktivitás jót tesz az egészségnek, de ahhoz, hogy az életmód részévé válhasson, szórakoztatónak és fenntarthatónak kell lennie.
Az, hogy a spinning órák a legújabb divat, még nem jelenti azt, hogy ezeket is gyakorolnod kell. Ha inkább gyalogolni vagy kosárlabdázni szeretne, válasszon ezek közül az egyik lehetőség közül, mert ez valószínűleg szokássá válik.
Nak nek eszik amit csak akarsz
Bár igaz, hogy ha égessen több kalóriát a testmozgás során akkor egy kicsit több szabadságod van egészségtelen ételeket fogyasztani, ez nem azt jelenti, hogy bármit megehetsz, amit csak akarsz.
A legtöbb ember túlbecsül elégetett kalóriák testmozgás révén, és gyakran többet fogyasztanak, mint amennyit elégetni tudok, mert azt hiszem, pótolták a táplálékfelvételt és végül híznak.
Az étel használata a testedzés jutalmául nem egészséges, és ne feledje, hogy nemcsak a kalóriák számítanak, hanem más anyagok is, amelyeket egészségtelen ételek fogyasztása során fogyaszt.
A testmozgás helyes okai
tud javítani Általános egészség
A megnövekedett fizikai aktivitás számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, az életmóddal összefüggő betegségek, például a szívbetegségek, a cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések kockázatának csökkentésétől a csontok megerősítéséig és a mentális egészség javításáig.
A testmozgás jónak bizonyult, bár extrém fizikai aktivitás, például ultramaraton esetén felmerül a kérdés, hogy a testmozgás szintje okoz-e több kárt, mint hasznot.
A legtöbb ember számára azonban a testmozgás jó módja egészségének javítására, akár súlycsökkenéssel, a vércukorszint szabályozásával, akár a mentális egészség szempontjából előnyös hormonszint növelésével.
Erősebbé tesz
Erősebbnek lenni különféle előnyökkel jár. Először is azt jelenti, hogy több izma van, ami megkönnyíti a kalóriák elégetését, másrészt pedig erősíti csontjait, ami megvédheti Önt a csontritkulástól és az életkor előrehaladtával jelentkező csontelváltozásoktól.
Bár lehet, hogy most nem gondol erre, az öregedéskor az erő felépítése és az erő megőrzése nagy előnnyel járhat az életkor előrehaladtával, megakadályozva az eséseket és növelve mozgékonyságát.
Erősnek lenni nagyon praktikus is. Az erő lehetőséget ad arra, hogy könnyedén cipeljen táskákat, bőröndöket és kisgyermekeket.
Élvezed
Talán ez a testmozgás fő oka. Ha ez tetszik és jó érzéssel tölti el, akár a tevékenység során, akár utána, akkor érdemes megtenni.
Minden nap gyakorolni valamit, amit élvez, javítja a hangulatot és a nap hátralévő részét.
Ha nem szereti a testmozgást, próbáljon ki valamilyen fizikai tevékenységet, amely jól érzi magát.
Néhány ember számára a szabadban, a vízen tartózkodása vagy bizonyos felszerelések, például görgők használata motiválóbb és szórakoztatóbb lehet, mint az edzőterem. Ha ilyen helyzetben van, akkor jobb, ha ezek közül a lehetőségek közül választ, mert nem fogja terhelésnek tekinteni a testmozgást, és a napi rutin részeként integrálja azt.
Ez ellazít
A testmozgás általában jó kikapcsolódási lehetőség a hosszú munkanap előtt és után. Itt az ideje, hogy alaposan átgondoljuk, és megszüntessünk minden stresszes tevékenységet a rutinból. A fizikai aktivitás a jobb alvással is összefüggésbe hozható, felszabadítva az endorfinokat, amelyek jól érzik magukat és készen állnak egy új napra.
Az energiaszint javítása
A testmozgás jó alternatíva a kávéval, hogy reggel felébresszen, mert természetes energiával tölt fel. A testmozgást végző emberek általában magasabb energiaszinttel rendelkeznek, mint mások, és jobban tudnak aludni, ami szintén több energiát biztosít.
Ne feledje azonban, hogy fontos adni a testnek a gyógyulási és kikapcsolódási lehetőség a gyakorlatok között vagy folyamatosan gyengének és fáradtnak érzi magát, különösen, ha sokat edz.