Mi segíthet valóban a köszvény ellen - a jobb egészséges életmód
A köszvény fájdalmas állapot, amelyet nem lehet csak gyógyszerekkel enyhíteni
A középkorban a köszvényt még mindig "Zipperlein" -nek hívták. Olyan kifejezés, amelyet manapság gyakrabban használnak kisebb panaszok esetén. De mi segít valóban a köszvény ellen?
A köszvény rendkívül fájdalmas lehet, és sokkal több, mint egy "csámcsogás", mert korlátozza az érintettek életminőségét.
Hogyan alakul ki a köszvény?
A köszvény a betegség egy olyan formája, amelyet az ókortól ismertek Ízületi gyulladás, amelynek jellemzője a test húgysavszintjének emelkedése.
A vér húgysavszintjének növekedésével kialakulhat A kristályok lerakódnak az ízületekben, gyulladásos folyamatokat váltanak ki ott, és így köszvényhez vezetnek. A köszvény első rohama általában a nagylábujjban kezdődik, jellemzően súlyos fájdalommal és éjszaka.
Németországban a 100 férfiból körülbelül 5 érintett. A nők gyakorlatilag soha nem kapják meg a betegséget 60 éves koruk előtt; a betegség leggyakrabban 40-50 év közötti férfiaknál fordul elő. Ez többek között a táplálkozáshoz kapcsolódik.
Megmutatjuk, mit tehet annak érdekében, hogy alacsony legyen a húgysavszint a vérben, és megelőzze vagy javítsa a köszvényt.
Milyen terápiás lehetőségek vannak?
A gyógyszeripar természetesen számos eszközt fejlesztett ki a köszvény enyhítésére és a köszvényes rohamok ritkábbá tételére. Többek között úgy avatkoznak be testünk anyagcseréjébe, hogy a megtermelt megnövekedett húgysav választódik ki, vagy kevesebb termelődik.
Mint oly gyakran előfordul, az ok megszüntetése helyett csak a tüneteket manipulálják. Az összes köszvényes roham oka a húgysav kristályok felhalmozódása az ízületekben. Ezek pedig a purint tartalmazó ételek túlzott fogyasztásából fakadnak.
Bölcsebb tehát figyelni egyebek mellett az alacsony purintartalmú étrendre, ahelyett, hogy csak tablettákat nyelne. Megmagyarázzuk neked, hogy ez mit jelent!
Egyél nagyon kevés húst
A húgysavat főleg a A purinok lebontása. A purinok az élelmiszerekben található anyagok, különösen a hús. Ezért a húsfogyasztást szigorúan korlátozni kell a húgysavszint csökkentése érdekében a vérben.
Célszerű a hús-, hal- és kolbászfogyasztást legfeljebb heti háromszor, ill hogy teljesen áttérjen a vegetáriánus ételekre.
Az ajánlott adagméretet, legfeljebb 100 gramm halat, húst vagy baromfit, vagy 50 gramm kolbászt kell betartani. A hüvelykujj és a játékkártya méretű steak körülbelül 100 gramm, ami az étkezésenkénti abszolút maximum!
Tejtermékek hús helyett!
A tej és az abból készült összes étel, például sajt, joghurt-kvark és Co, alacsony purintartalmú, ezért ideális fehérjeforrás a köszvényes betegek és bárki számára, aki alacsony vagy alacsony vérszintet szeretne biztosítani.
A hús nélkül élőknek még mindig fehérjét kell ellátniuk a test számára. Mindazonáltal ügyeljen arra, hogy az alacsony zsírtartalmú változatokat használja, hogy ne legyen további súlyfelesleg.
Igyon nagyon kevés alkoholt
Az alkohol növeli a húgysavtermelést a májban és gátolja annak kiválasztását. Tudományos Hosszú távú tanulmány kimutatta, hogy az alkoholos italok emiatt növelhetik a köszvény kockázatát.
Tehát, ha tartózkodik az alkoholtól, automatikusan csökkenti a húgysavszintet a vérében.
Kerülje a fruktózt
A fruktóz az egyetlen cukor, amely lebontva emelheti a húgysavszintet. Tanulmányok kimutatták, hogy a fruktóz diétás italok 45 százalékkal növelik a köszvény kialakulásának kockázatát.
A fruktózban gazdag gyümölcsök és gyümölcslevek (például szőlőlé, alma, körte, bogyók, ...) és a méz úgy tűnik, hogy növelik a köszvény kialakulásának kockázatát. Alapszabályként emlékszik: minél édesebb a gyümölcs, annál magasabb a fruktóz-tartalom.
Minél savanyúbb a gyümölcs, annál jobb, hogy alacsony legyen a vér húgysavszintje. Ezért el kell kerülni a fruktózt, ha csökkenteni szeretné a vér húgysavszintjét.
Mivel ez számos iparilag előállított élelmiszerben is megtalálható, ajánlatos a A csomagoláson található összetevők listája könnyen olvasható.
Igyon sokat és kalóriamentesen (!)
A testnek elegendő folyadékra van szüksége a húgysav kiürítéséhez. Ezért az ivás az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a magas húgysavszint megelőzésére.
Azok, akik eleget fogyasztanak, gondoskodnak arról, hogy a A veséket kellően öblítik, és a húgysav optimálisan kiürülhet.
A napi folyadékbevitelnek azonban kalóriamentes italokból, például ásványvízből vagy gyógyteából kell állnia, semmilyen körülmények között gyümölcslé, diétás italok vagy gyümölcslé italok.
Kerülje a hüvelyeseket
Néhány vegán esküszik rá: a hüvelyesek, mint kiváló minőségű fehérjeforrás.
De ha köszvényben vagy magas húgysavszintben szenved, kerülje a babot, a lencsét, a borsót és az abból készült termékeket (például szójatejet), mivel ezek az ételek, bár zöldségesek, purinokban gazdagok.
Ovo-lakto-vegetáriánus étrend (azaz hús nélkül, de tejtermékekkel és tojással) a legegészségesebb magas húgysavszint mellett, a vegán étrend kontraproduktív.
Sújt veszteni!
Ez nemcsak csökkenti a vér húgysavszintjét, hanem megkíméli a köszvényes rohamok által megterhelt ízületeket is, és sok szempontból jót tesz az egész testnek.