Mi történik a testedben, amikor a Szabadságot futtatod
Írta: Dobrescu Petre, 2015. május 5., kedd, 12:20.
A sportnak számos előnye van a tested számára, és ha nem akarsz edzőterembe járni, akkor menj futni. Nézze meg, mi történik a fejében, amikor kocog.
A futás első másodpercében az izmok elkezdenek adenozin-trifosztátot használni, olyan energiamolekulákat, amelyeket a test táplálékból állít elő. Rövid idő alatt teljes erővel érezheti magát, köszönhetően az adenozin-difoszfátnak, egy másik nagyon erős molekulának. A következő 90 másodpercben a sejtek feloldják az izmokban tárolt glükóz egyik típusát, a glikogént és csökkentik a vércukorszintet. Az izmok elkezdenek kiválasztani a tejsavat, és égő érzés jelentkezik, ami azt jelzi az agy számára, hogy fizikai stressz alatt áll.
A következő percekben a szív erősebben dobogni kezd, és több vért pumpál az izmokba, és kevesebbet olyan területekre, amelyekre nincs szüksége, például az emésztőrendszerbe. A glükóz lehető legjobb felhasználása érdekében az izomsejteknek több oxigénre van szükségük és légszomj lép fel. A futási tempó növelésével elkezd kalóriát égetni, beleértve a zsírraktárakat is. Amint elégeti a glikogént és növekszik az oxigénigénye, nő a testhőmérséklete is. A lehűlés érdekében a verejtékmirigyek elkezdenek kiválasztani az izzadságot, ami segít lehűlni.
10 perc elteltével még mindig jó állapotban van, erősnek érzi magát, és a test továbbra is zsír- és glükózégető. Ha azonban nem szokott hozzá az intenzív edzéshez, súlyos izomfájdalmat érezhet, és energiának érezheti magát. Célszerű rövid ideig elkezdeni a futást, és egyik napról a másikra növelni kell.
30 perc elteltével abbahagyhatja a futást, de sétáljon tovább, amíg a légzése normalizálódik. Ezt a pillanatot követően energikusnak és boldognak érzed magad.
A futás előnyei
A napi 30 perc futás számos előnnyel jár a tested számára. Először is megváltoztatja a hangulatot és enyhíti a stresszt. Ha nincs ideje a 30 perc mozgásra, akkor jó tudni, hogy napi 5-10 perc kocogás csökkenti az idő előtti halál kockázatát, a heti 60 perc futás pedig 3 évvel meghosszabbítja az életét. 3 hét futás után sokkal jobban alszol, jobb a memóriád és sikerül koncentrálnod.