Miért érdemes chia magot enni a terhesség alatt Natura Force

A Chia Dél-Amerikából származó növény, amelyet számos egészségügyi és wellness előnye ellenére még mindig kevéssé ismernek és fogyasztanak. Az e növény által termelt chia magok számos olyan tulajdonsággal rendelkeznek, amelyek nagyon hasznosak és hatékonyak, miután rendszeresen bekerültek az étrendbe. Valójában a chia mag jelentősen befolyásolhatja testét, fizikai képességeit, alvását, közérzetét vagy akár a bőrét és a haját. Könnyen főzhető és/vagy beépíthető italába és kozmetikai rutinjába, chia mag további előnyt kínálnak: tökéletesek a terhes nők számára. Itt van egy cikk, amely többé-kevésbé tömören elmagyarázza azokat az okokat, amelyek miatt a chia magok a terhesség alatt is hasznosak.

Terhesség és chia magok

A chia sok táplálkozási előnye

Amint azt a fentiekben bejelentettük, a chia mag sok tulajdonsággal rendelkezik és mindenekelőtt számos előnnyel jár. Ezen előnyök egy része különösen hatékony és hasznos a terhesség alatt, mivel a terhes nő testének nyilvánvalóan nincs szüksége ugyanarra, mint legtöbbször. Ha terhes nőknél bizonyos ételeket kerülni kell, másokat éppen ellenkezőleg, előnyben kell részesíteni, és szinte naponta be kell építeni étrendjébe. Annak érdekében, hogy a lehető legjobban élvezhesse terhességét, és bizonyos előnyöket kínáljon a meg nem született gyermekének, érdemes elkezdeni néhány chia magot hozzáadni étrendjéhez. Íme néhány ok, ami felkeltheti a kedved.

A chia mag sok rostot tartalmaz

A terhes nők kb. 40% -ának bizonyos fokú székrekedése van a terhesség alatt. Ez nem túl kellemes érzés, ráadásul valóban nem tesz jót sem az egészségednek, sem a babának. Nyilván vannak olyan kezelések vagy ételek, amelyek segíthetnek ebben a problémában, de a chia mag továbbra is az egyik leghatékonyabb módszer. Valójában a chia mag tele van rostokkal, és a rostok jelentősen megkönnyítik a széklet mozgását a bélben, elkerülve ugyanakkor a székrekedés minden esélyét.

A chia mag gazdag kalciumban

Amint ezt a cikk elején olvashatta, a test szükségletei a terhesség alatt változnak. Tanulmányok kimutatták, hogy egy terhes nő teste a szokásosnál több kalciumot igényel. Nem beszélve arról, hogy a csecsemőnek is nagy szüksége van kalciumra ahhoz, hogy erős csontvázat építsen. Ezenkívül, ha elegendő kalciumot kap terhessége alatt, javíthatja az anyatej kalciumtartalmát, és még mindig előnyökkel jár a csecsemő számára szoptatás közben. A chia magokban rendkívül magas a kalciumtartalom, sőt néhány tejterméknél többet is tartalmaznak. Keverjen össze például egy pohár tejben reggel, a chia magok könnyen biztosíthatják azt a kalciumadagot, amelyre Önnek és csecsemőjének egészségesnek kell maradnia.

A chia mag gazdag omega-3 zsírsavakban

A chia magokban is sok az omega-3. Fontos tudni, hogy a tested nem képes önmagában szintetizálni az omega-3 zsírsavakat. Ezek az omega-3 azonban továbbra is fontosak az egészséged szempontjából. Ezért elengedhetetlen egy olyan étrend, amely elegendő adag omega-3-ot tud biztosítani Önnek, mivel ezek nem csak az Ön egészségére, hanem mindenekelőtt a gyermek növekedésére, valamint az agyának megfelelő formálódására és neurológiai fejlődése. Sok olyan étel van, amely magas Omega 3, például hal, dió vagy avokádó. De ezektől az ételektől eltérően a chia magot nagyon könnyű beépíteni az étrendbe, minden nap kicsit, mert íze olyan könnyű, hogy szinte bármilyen ételhez keverhető.

---