Miért és hogyan lehet optimalizálni az aminosavszintet - EAFIT
Az aminosavszint optimalizálása miért és hogyan
A fehérje az aminosavak forrása, amelyeknek az izmoknak fenn kell tartaniuk és növekedniük kell. De van egy szabályozási rendszer, amelyet optimalizálni kell, ha izmokat akarunk szerezni, és ha nem akarjuk elveszíteni őket ... A cél ezért a következő: fehérjéket enni úgy, hogy az aminosavak olyan sebességgel keringjenek a vérben. állandó. Magyarázatok 3 konkrét helyzet körül.
Az aminosavak keringenek a vérben: stabil sebességgel !
Fehérjét eszem, ezért emésztem, hogy a szerveim számára biztosítsam a működésükhöz szükséges tápanyagokat. A fehérjék emésztése során felszabadítják alkotórészeiket, nevezetesen aminosavakat. Belépnek a véráramba, ahol az izomsejtek rendelkezésére állnak az izom fenntartására és fejlesztésére.
Normál időkben (rendszeres normál fizikai aktivitás + rendszeres normál étrend) a vérben keringő aminosavak szintje stabil.
1. helyzet: túl sok keringő aminosav
Ha a fehérjebevitel hirtelen megnő, a felesleges aminosavak megtalálhatók a vérben. A helyzet rendezésére ennek a feleslegnek a csökkentésével az izom kezdeményezheti, hogy több fehérjét és ezért izomrostot állítson elő: izomra teszünk szert! Alternatív megoldásként túllépik az izom anabolikus kapacitásait, és az aminosavak feleslege közvetlenül megszűnik (nincs tárolási mód az aminosavak számára).
2. helyzet: nincs elegendő keringő aminosav
Ha csökken a fehérjebevitel, akkor nincs elegendő aminosav keringésben. A normális szint visszaállításához a test aminosavakat fog húzni onnan, ahol megtalálhatók: az izomban! Az izmokat alkotó fehérjék elpusztulnak, és az aminosavak visszaengednek a véráramba: ez izomkatabolizmus, elveszítjük az izmokat! Ilyen helyzet például éjszaka, sok órás böjt után.