Miért ne hagyná ki a diétás fehérjét?

Minden nap fehérjére van szükségünk, pontosabban a nőknek 46, a férfiaknak 56 grammra. A fehérjehiány gyengítheti az immunitást és az izmokat, növelheti az étvágyat és az elhízás kockázatát.

Annak biztosítása érdekében, hogy megkapja a napi fehérje bevitelét, kevésbé támaszkodjon étrend-kiegészítőkre és többet az étrendre. Ügyeljen arra, hogy ne hiányozzon a tojás, sajt, baromfi és marhahús, heti 3-4 hal, valamint gomba, bab, csicseriborsó, lencse, mogyoró, dió, mandula, joghurt.

miért

Nem kockáztatja meg a hízást

Ha túlzott étvágya van és főleg édességeket fogyaszt, mielőtt engedne a kísértésnek, ne feledje, hogy valójában ez az igény a fehérje hiányára utal. Ez utóbbiak normalizálják a vércukorszintet. A megnövekedett étvágy további okai a túl zsíros ételek, az édességek vagy szénhidrátok gyakori fogyasztása.

A fertőzések megakadályozzák

Túl gyakran fázik meg, vagy zavarják a visszatérő húgyúti fertőzések? A fehérjehiány is hibás lehet, mert az aminosavak, amelyeket a test nyer belőlük, erősítik az immunrendszert és serkentik az antitestek termelését.

Fedezzen fel több okot a fehérjehiány elkerülésére ITT