Miért nem működik az időszakos böjt az Ön számára?

A Parlons Forme hatvannyolcadik epizódjának tartalma

Töltse le a podcastot MP3 formátumban (kattintson jobb gombbal/Mentés másként ...)
Feliratkozás az iTunes-ra
Feliratkozás Androidra
Feliratkozás a YouTube-ra
Feliratkozás a Spotify-ra
Feliratkozás a Deezerre
Feliratkozás a podcast RSS-hírcsatornájára

Ebben az epizódban felfedezed

Miért elengedhetetlen, hogy elszakadjon az étrend fogalmától, amikor szakaszos böjtöt végez,
A hiba, amely megállítja a fogyást akkor is, ha azt gondolja, hogy igaza van,
A 2 legfontosabb ok, amiért az időszakos koplalás hatékony a zsírvesztés szempontjából,
Bizonyos egészséges és "jó neked" ételek csapdája,
Miért ajánlom, hogy 1, 3 vagy 5 évre nézzen előre, hogy ma meghozza a megfelelő döntéseket,
Szabad-e csak kebabot és krumplit enni szakaszos böjtöléskor? ?
A legfontosabb tennivaló, ha hajlamos túlfogyasztani és nehéznek érzi magát.,
Azok a típusú ételek, amelyek különösen zavarják a fogyást,
Hogyan alkalmazkodik a tested, ha úgy döntesz, hogy nélkülözed,
Monia inspiráló története, akinek 3 hét alatt (végül) sikerült lefogynia, miután több mint 6 hónapig stagnált,
Mi a teendő, ha figyelni és támogatni akarod a fogyást,
És sok más dolog ...

Az epizódban hivatkozott linkek

Ingyenes edzésed: A fenntartható fogyás egyszerű, gyors és természetes módszere
A Holnap Vékonyabb módszer
Küldje el nekem a kérdését amelyet ki lehet választani egy következő epizódra: extraforme.fr/question
Beszéljünk Fitness # 049: kevesebbet együnk, többet edzünk: A hamis jó ötlet a fogyáshoz
Beszéljünk a Fitness # 039-ről: Cukor, 4 érv a kevesebb fogyasztáshoz

Köszönöm a figyelmet !

Ha reagálni szeretne erre a podcastra, hagyjon megjegyzést alább.

Ha tetszett a Parlons Forme ez az epizódja (és általában a podcast), Hagyjon 5 ⭐ besorolást és megjegyzést az iTunes-on vagy az Apple Podcaston (lásd, hogyan kell csinálni).

Az ön véleménye sokat jelent számomra, és az értékelések nagyon fontosak a podcast népszerűsítése és láthatósága érdekében! 👍

Ha már van fiókja, kevesebb, mint egy percet vesz igénybe, számítok rád 😉

Végül, hogy biztosan ne hagyjon ki semmit, iratkozzon fel az iTunes-ra, a YouTube-ra, a Spotify-ra vagy bármely más választott platformra (lásd a lejátszó alatti linkeket), így a következő epizód közzétételekor automatikusan értesülni fog rólad.

Fedezze fel a Parlons Forme egy újabb epizódját

A podcast befejezéséhez javaslom (újra) fedezze fel ezt az epizódot, amelyben elmagyarázom miért olyan hatékony a szakaszos böjt a fogyáshoz.

Megtudhatja, miben különbözik az időszakos böjt a korlátozó étrendektől, miért nem veszélyes az egészségére, milyen hatással lesz a hormonjaira stb.

A vonalon és általában az egészségén alapuló előnyök összessége.

Ezt az epizódot alább meghallgathatja, vagy letöltheti az audio fájlt MP3 formátumban (Jobb klikk/Mentés másként ...)

A podcast írásos átirata

Szia ! Xavier Jaleran vagyok. Üdvözöljük a Parlons Forme 68. epizódjában, a podcastban, amely jól érzi magát.

Emlékeztetőül: néhány hétig kérdés-válasz formátumban teszem közzé a podcastokat.

Ma megválaszolom a kérdést: "Miért nem működik nekem az időszakos böjt?" "Ezt a kérdést gyakran felteszed nekem.

Ez egy meglehetősen gyakori eset, amikor egyesek szakaszosan koplalnak, és mégsem látják az eredményt. Megosztom veletek a 3 leggyakoribb hibát, amelyeket akkor látok, amikor elkezdek egy kicsit belemélyedni ezeknek az embereknek a viselkedésébe.

De először is két pontot kell tisztáznom. Az első az, hogy hozzáférhet a jegyzetekhez, valamint a podcast teljes írásos átiratához. A második pont az, hogy lehetősége van arra, hogy közvetlenül audió formátumban küldje el nekem a kérdését .

Kedvesebb, ha kérdéseid audio formátumban vannak. Közvetlenül integrálhatom őket a podcast következő epizódjába.

Első hiba: nem eszel eleget

Úgy látom, hogy három olyan hiba van, amely nagyon rendszeresen felmerül. Az első hiba az, hogy nem eszünk eleget. Ez összefügg azzal a ténnyel, hogy a fogyás érdekében:

Feltétlenül meg kell fosztania magától és kevesebbet kell enni.
Mindenképpen meg kell számolnia a kalóriákat.
Ez a fajta étel megengedett.
Tegyen félre egy bizonyos típusú ételt.

Ha vannak ilyen gondolataid, tudd, hogy ez teljesen normális. Van egy kondicionálás, amely évtizedek óta érvényes. Ha életében több tucat diétán vett részt, gyakran ez a stratégia nem túl hatékony.

A diéták által előterjesztett stratégia lehetővé teszi, hogy rövid távon lefogyjon. Ez a stratégia azonban legtöbbször yo-jo hatást is eredményez. Nem azt a jó szokást követi, amelyet hosszú távon meg tud tartani. Rövid távon állsz.

Néhány hétig vagy néhány hónapig figyel, és lefogy. Ezeket a szokásokat hosszú távon általában nehéz fenntartani.
Ezután visszatér a régi viselkedésére, amely visszanyeri az elveszített súlyt.