Miért segítenek a zöldségek a fogyásban EDEKA

Az Ön EDEKA szakemberei mutatják be.

Itt EDEKA szakértőink koncentrált tudásukkal a táplálkozás, a főzés, a zöldségek és gyümölcs, valamint a hús és a bor területén válaszoltak kérdéseire.

Miért segítenek a zöldségek a fogyásban?

Birthe Wulf

Ha fogyni akar, kevesebb kalóriát kell bevinnie, mint amennyit elfogyaszt. Ez különösen jól működik zöldségekkel, mivel az uborka, a brokkoli, a padlizsán, a cukkini és a Co kevés kalóriát tartalmaz. De a zöldségek tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal, amelyek egészségesek és hosszú távú jóllakottság érzetet biztosítanak. Magas víztartalma miatt a zöldségek nagy mennyiséget kapnak, amely kitölti a gyomrot - a kifeszített gyomor is jóllakottságot jelez. Használja ki ezt, és minden étkezéskor takarja le a tányér felét zöldségekkel vagy természetesen gyümölcsökkel. A vegyes tányér elve szintén ajánlott, amely egyébként szintén és különösen hasznos orientációt kínál fogyáskor.

Ha elfogyasztja az alacsony kalóriatartalmú zöldségeket, és viszont csökkenti a magas kalóriatartalmú ételeket, akkor valóban fogyhat. Nem kell visszariadnia más ételektől, de tartsa be a zsír-, cukor- és sótartalmát. Ezen túlmenően, az egészséges fogyáshoz a jo-jo hatás nélkül, fontos, hogy ne csak jól táplálkozzon, hanem eleget mozgasson.

---