Miért van szükségünk C-vitaminra

A C-vitamin aszkorbinsav néven is ismert, és az egyik legfontosabb tápanyag a szervezetben. Alapvető szövetségesként értékelik a megfázás elleni küzdelemben, de a betegségek, köztük a rák és az idő előtti öregedés megelőzésében is. Arra kell felhívni a figyelmet, hogy az emberi test nem termel C-vitamint, és a felesleg nem marad meg a szervezetben, hanem kiürül, ezért rendkívül fontos az étrend vagy étrend-kiegészítők napi bevitelének biztosítása.

Mi a C-vitamin szerepe a szervezetben?

A C-vitamin szerepet játszik a glükóz, a kollagén, a folsav, de bizonyos aminosavak metabolizmusában is. A C-vitamin az egyik legfontosabb antioxidáns a természetben, ez az alapja a sejtek öregedéséért és betegségeiért felelős szabad gyökök semlegesítésében, de a rákért felelős nitrozaminok megsemmisítésében is. A C-vitamin szintén részt vesz a legtöbb immunreakcióban, erősíti az immunrendszert, és elősegíti a vas és a kalcium hatékony felszívódását az emésztőrendszerben, részt vesz az E-vitamin szintézisében. Ugyanakkor a C-vitamin részt vesz az adrenalin és a dopamin szintézisében az idegrendszerben és a a mellékvesék részt vesznek a karnitin szintézisében és implicit módon az energia anyagcseréjében sejtszinten. A C-vitamin elősegíti a sebgyógyulást, a csontok és a fogak egészséges fejlődését, segít a vércukorszint szabályozásában és csökkenti a vérnyomást, figyelemre méltóan hozzájárul a szív- és érrendszeri és neurológiai betegségek kezeléséhez.

A C-vitamin hiánya: tünetek

A C-vitamin hiánya a testben olyan tünetekkel nyilvánul meg, mint a fáradtság, ingerlékenység, gyakori betegségek, különösen az immunrendszer legyengülésének, hirtelen súlycsökkenésnek, ízületi és izomfájdalmaknak köszönhető enyhe érintkezés a fertőzésekkel. Emellett a C-vitamin akut hiánya megfigyelhető túlzott véraláfutásokkal, az elváltozások súlyos gyógyulásával, akár felszíni sebekkel, az íny duzzadásával és vérzésével, gyakori parodontális problémákkal, orrvérzéssel, száraz bőrrel és hajjal. Ha nem diagnosztizálják időben, a C-vitamin hiánya sárgasághoz, légzési nehézségekhez és problémákhoz vezethet, amelyek befolyásolhatják az idegrendszert, és kezeletlen krónikus hiány, beleértve a halált is.

Szükséges napi C-vitamin adag

A szükséges napi C-vitamin adag az életkortól függően az alábbiak szerint változik:

Felnőtteknél a szükséges napi adag 60-100 mg;
14 évesnél fiatalabb gyermekeknél a szükséges napi adag 35-65 mg.

A dohányosoknál nagyobb a C-vitamin-hiány kialakulásának kockázata, ezért az ajánlott napi adag 120 mg. Emellett a terhes és szoptató nőknek nagyobb adag C-vitaminra van szükségük, és ezt az orvos javasolja.

Az ebben a cikkben szereplő információk nem helyettesíthetik a szakember konzultációját vagy az orvoshoz való látogatást. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. A következtetések vagy hivatkozások nem tipikusak, és egyénenként változhatnak, és függhetnek életmódjuktól, egészségi állapotuktól, valamint egyéb tényezõktõl is. Ez az információ nem helyettesítheti a tájékozott diagnózist.