Mik a lapos gyomor ételek magazin előnyei
Hozzáadás a Getty/iStock kedvencekhez
Kerülendő dolgok a lapos has megtartása érdekében
Stressz, utazás, étrendváltás, sok tényező magyarázhatja a puffadás és a duzzadt has megjelenését. Ahhoz, hogy véglegesen megszabaduljon tőle, először be kell tartania néhány „szabályt”: ne hagyja ki az étkezéseket, ne korlátozza a szénsavas italokat, kerülje a túl zsíros vagy sült ételeket, hanem az alkoholt és a dohányt is, amely mindenkit tönkretehet. Végül ne felejtsen el hidratálni, elengedhetetlen! Ezután rostokban és emésztőenzimekben gazdag ételek felé tartunk.
Milyen gyümölcsöket kell enni, ha lapos a gyomra ?
- Ananász, a bél stimulálására
Az ananász oldhatatlan élelmi rostokat tartalmaz, például cellulóz vagy hemicellulóz, amelyek segítenek leküzdeni a béllustaságot. Számos ásványi anyagot (kálium, vas) és vitamint tartalmaz a B és C csoportból. Bromelain-tartalma érdekes, mivel ez az enzim felgyorsítja az élelmiszer-fehérjék (hús, hal, tojás, tejtermékek és növényi fehérjék) felszívódását a szervezetben. szervezet. Mi a friss ananászt részesítjük előnyben, mert a bromelént a hő elpusztítja.
- Körte, tökéletes az emésztéshez
Táplálkozási szempontból a körte gazdag vízben, rostokban (2,3 g/100 g) és ásványi anyagokban. Az ananászhoz hasonlóan a körte is főleg oldhatatlan élelmi rostot tartalmaz felgyorsítja a béltranzit. Célszerű megenni a körte héját, amely rostban gazdagabb, mint a hús, és előnyben kell részesíteni a puha húsú körtét, amelynek rostjait a test jobban tolerálja. A körte kalóriaértéke cukortartalmától és fajtájától függ, de nem haladja meg a 70 Kcal-t 100 g gyümölcsönként. Egy áldás !
- Papaya, alacsony kalóriatartalmú
A rostok és egy érdekes "papain" enzim jelenlétének köszönhetően a papaya kiválóan alkalmas az emésztés megkönnyítésére. Ez is a alacsony kalóriatartalmú gyümölcs és nem túl édes, de gazdag C-vitaminban és karotinban, amely erős antioxidáns. Végül a papaya jelentős élelmi rostforrás (2,7 g rost fél gyümölcsnél), és ezért azonnal kielégítő hatású.