Milyen bemelegítés a jóga előtt A blog

legalább négyszer

Ez a szelíd, könnyű és gyors bemelegítési szekvencia kiválóan alkalmas az intenzívebb jóga gyakorlatok megkezdése előtt. Alkalmas lehet kezdőknek is, akik tanácsot keresnek a testmozgás elindításához.

Jóga bemelegítés: miért hasznos ?

A jóga néha attól szenved, hogy nem igazi sport. Mégis, mint minden fizikai aktivitás, megterheli az izmokat és az ízületeket. Ezért fogja érezni a jó bemelegítés előnyeit.

Hogyan kell csinálni ? Íme néhány gyakorlat, amelyek segítenek ellazulni és összpontosítani az edzés megkezdése előtt.

Központosítás: a hegy helyzete

Csatlakozzon a tenyeréhez a szíve szintjén. Lélegezzen be és lélegezzen mélyet. Használhatja az udzsjiji légzési technikát, ha tudja. Valóban, ez segít koncentráltabbá és központosabbá válni. Ujjayi légzéssel kissé összehúzza a torkát, és amikor a levegő áthalad a leheleten és a lélegzeten, nagyon halk hangot generál.

Nagyobb tudatosságot és kontrollt fog hozni a lélegzet áramlásában. Addig folytassa ezt a bemelegítést, ameddig csak szükséges, amíg teljesen be nem koncentrálódik.