Milyen gyakorlatok küzdenek a koleszterin ellen
A koleszterin veszélyes, mert a vérben keringő zsír. Ez a zsír fokozatosan kapcsolódik az artériák falához, és fokozatosan képezi az úgynevezett atheroma plakkokat.
A koleszterin egy természetes zsír, az úgynevezett lipid, elengedhetetlen a szervezet számára, amelyet a máj állít elő és táplálék útján juttat el.
Jó és rossz koleszterin
A vérben történő keringéshez a koleszterinnek kötődnie kell a "hordozókhoz", amelyek megfelelhetnek a jó vagy a rossz koleszterinnek. A koleszterin elengedhetetlen a testünk számára. Az egyensúly sok jó koleszterint és minél kevesebb rossz koleszterint tartalmaz. Anélkül, hogy túl technikussá válna, ne feledje:
- Az L.D.L. A koleszterin az rossz koleszterin
- A H.D.L. A koleszterin az Jól koleszterin.
Az összes vér koleszterinszintjének ideális szintje 1,8–2,0 g/l, ami a szívroham alacsony kockázatának felel meg. Azonban:
- a jó koleszterinszintnek 0,35 g/l-nél nagyobbnak kell lennie.
- a rossz koleszterin kevesebb, mint 1,6 g/l.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a rossz koleszterinhez hozzáadva a jó koleszterin adja a teljes koleszterinszintet.
Milyen okai vannak a megnövekedett koleszterinszintnek? ?
Emlékezhetünk öt fő oka a vér koleszterinszintjének emelkedése, más néven hiperkoleszterinémia:
- Családi és genetikai eredet: Gyakran kiemelik, nem ruházható át automatikusan egy egész generációra, de jelentős túlsúlyban található ugyanazon családon belül.
- Bizonyos gyógyszerek szedése: Ezek lehetnek a növekedés oka. Különösen kiemelték az orális fogamzásgátlók szerepét, és más gyógyszerek, például diuretikumok, kortizon ... felelősek lehetnek.
- Néhány betegség: Hiperkoleszterinémiát okozhatnak, vagy kimutathatóak a hiperkoleszterinémiát okozó edzés után. Ezek vese-, pajzsmirigy- vagy cukorbetegségek.
- Rossz életmód: Különösen a túl magas zsírtartalmú étrend, amelyet túlsúly kísér, a hiperkoleszterinémia oka lehet.
- A fizikai aktivitás hiánya: A sport gyakorlata szintén fontos szerepet játszik a jó és a rossz koleszterin egyensúlyának kialakításában.
A koleszterinfelesleg megelőzése vagy csökkentése ?
A megelőzésnek két típusa van elsődleges megelőzés a magas koleszterinszint megelőzésére, és másodlagos megelőzés a szövődmények elkerülése érdekében, amikor a aránya már magas, azaz 2g/l és több.
A kezelési megoldások a következők:
A koleszterinellenes étrend
Ez a kezelés első lépése. A megfelelő étrend 10-15% -kal csökkentheti a vér koleszterinszintjét. Több, mint diéta, kbaz étkezés új módja, mindig megtartva a tányér örömét. A szabályok gyakran egyszerűek:
- Kerülje a zsírok, vörös húsok, zsíros tejtermékek, hideg húsok fogyasztását és az étkezési koleszterin, például a tojás fogyasztását,
- Vigyázzon a sült ételekkel, a fánkokkal és az étolajokkal,
- Kedvelje a napraforgó-, olíva- és repceolajokat,
- Megerősíti az Omega 3 és Omega 6 gazdag termékeket,
- Egyél több halat, mint máskor,
- Jelentős arányban növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást minden étkezéskor, hogy elérje a napi legalább öt gyümölcs- és zöldségfogyasztást.
Olvassa el cikkünket: Melyik étrendet kell elfogadnia ?
Gyógyszer
Orvosa különböző típusú kezeléseket javasol az Ön típusától és a koleszterinszinttől függően. Ezek a gyógyszerek csak akkor lehetnek hatékonyak, ha rendszeresen, értelmesen, étrenddel kombinálva szedik őket.
A sztatinok a fizikai aktivitás gyakorlásával összefüggésben primer és szekunder prevencióban hatékony referencia-molekulák. Ritka mellékhatások (többek között izom-ín fájdalomproblémák) vagy intolerancia esetén az ezetimib kombinálható. Felhívjuk figyelmét, hogy 2016. augusztus 28. óta új kezelési protokollok kerültek bemutatásra, különös tekintettel az 1,9 grammnál nagyobb HDLC kezelésére, vérellenőrzéssel és -ellenőrzéssel, beleértve a transzaminázokat és a CPK-t, ha izomhártya-fájdalom.
Számolja ki a szívkockázati pontszámát