Milyen hibákat követnek el a szülők leggyakrabban gyermekük etetésében

Köztudott, hogy a gyermekek táplálkozása, kortól függetlenül, rendkívül fontos tényező ideális fejlődésük szempontjából mind fizikailag, mind szellemileg, de ha perspektívában gondolkodunk is, az egészséges állapot fenntartása érdekében. nagyon jó a növekedés minden fázisában, érettségig és akár idős korban is.

Bár sok szülő ezeket a dolgokat sajnos különféle okokból ismeri, gyakran jóhiszeműségtől és erőfeszítéseiktől függetlenül, gyermekeik étrendjében számos olyan hiba fordul elő, amelyek rövid távon negatívan befolyásolják őket., de különösen közép- és hosszú távon. Ezért e problémák megoldása érdekében összefoglaltuk Önnek azokat a hibákat, amelyeket a szülők a gyermek étrendjében leggyakrabban elkövetnek:

1. Nem vonják be a gyermeket az étkezés elkészítésével kapcsolatos tevékenységekbe. Több szempontból is előnyösebb, ha minden, ami az étellel kapcsolatos, az alapanyagok megvásárlásával kezdve, az elkészítéssel és az étkezéssel tetőzve, az egész család közös tevékenysége. Nagyon fontos, hogy a kicsik tudják, honnan származik az étel, milyen alapanyagokból készítették, miért választjuk a szupermarket helyett a piacot, miért kívánatos a természetes, friss és egész alapanyagok választása, miért csak azt választjuk egészséges termékek, mik ezek és miért főzünk otthon, félkész termékek vásárlása vagy megrendelés helyett.

Az egyik dolog, amit az anyák nagyon gyakran tesznek rosszul, az az, hogy főzéskor a gyereket a konyhából üldözik. Életkortól függően és nyilvánvalóan a konyhai biztonsággal kapcsolatos egyes szabályok betartásával nagyon hasznos bevonni a gyermeket, ideértve az ételkészítést is. Így a felelősség szerepe mellett, amely ezeknek a tevékenységeknek van, a gyermek nagyon szilárd étkezési oktatást fog kialakítani, sok mindent megismerve az egészséges táplálkozással és az ételekkel kapcsolatos jó választási lehetőségekkel.

2. Kényszerítse a gyerekeket, hogy egyenek meg mindent a tányérból. Bár ez a szülők régi szokása, még nem jelenti azt, hogy a gyermekek számára is előnyös. Éppen ellenkezőleg, meg kell engedni a gyermeknek, hogy pontosan annyit egyen, amennyit csak akar; ha abbahagyta, az azt jelenti, hogy fáradt, és nyilván hiba lenne kényszeríteni, vagy hogy nem szereti az ételeket, amelyeket neki kínált, és ebben az esetben meg kell próbálnia más recepteket kipróbálni és változatossá tenni az étlapot.

3. Adjon a gyermekeknek teljes választási szabadságot az ételekkel kapcsolatban. Ahogy vannak olyan szülők, akik arra kényszerítik a gyerekeket, hogy bizonyos ételeket fogyasszanak, vagy a tányérra kerülnek, ugyanúgy vannak olyan szülők, akik túl sok szabadságot adnak gyermekeiknek az ételválasztásban. Így a gyermek többnyire egészségtelen édességeket, egészségtelen ételeket és feldolgozott ételeket eszik, amelyek tele vannak egészségre veszélyes anyagokkal és nagyon tápanyaghiányosak. Amint arra korábban rámutattam, a szülők felelősek gyermekeik étkezési oktatásáért, és ennek megvalósításához egészséges és valóban tápláló ízekre és preferenciákra van szükség.

5. Vacsora után adjon gyümölcsöt desszertként. Bár a gyümölcsök a „desszert” legtermészetesebb és legegészségesebb változata, amelyet felnőttek és gyermekek számára is választhatunk, soha nem szabad őket közvetlenül étkezés után megenni, mielőtt más ételek teljesen megemésztődnének. A magyarázat pedig rendkívül egyszerű: antropológiai szempontból a gyümölcsök a legtermészetesebb ételek, amelyeket az ember elfogyaszthat, rendkívül rövid emésztési idővel, akár egy óráig, míg más ételek emészthetők. sokkal nehezebb, olyan időintervallumban, amely eléri a 4-6 órát. Az emésztési problémák elkerülése érdekében a gyümölcsöket önálló étkezésként kell kezelni, amelyek táplálkozási szempontból a legtáplálóbb lehetőségek közül választhatnak az egészséges reggelihez.

6. Nem vagyok eléggé tájékozott az egészséges táplálkozásról. Mint korábban említettük, a szülőknek kötelességük gondoskodni gyermekeik étkeztetéséről. Sajnos azonban néhány szülő nem foglalkozik ezzel a tantárggyal, egyáltalán nem képesek biztosítani ezt a nagyon szükséges oktatási formát. Így eljutunk olyan helyzetekbe, ahol sok gyermek számos egészségtelen termékhez fér hozzá, például feldolgozott élelmiszerekhez, hozzáadott cukrot tartalmazó édességekhez, fehér liszten és hidrogénezett olajokon alapuló süteményekhez vagy szénsavas italokhoz. E súlyos étkezési hibák kijavítása érdekében, amelyek súlyosan befolyásolhatják gyermekeik egészségét, a szülőknek kötelességük alaposan, felelősségteljesen és érdeklődve tájékoztatni magukat az egészséges táplálkozásról, különösen azért, mert olyan időkben élünk, amikor Szerencsére bármikor és bárhol hozzáférünk a helyes és teljes, naprakész információkhoz.

7. Javítsa a gyermek számára kínált étkezés pillanatát. Gyakran előfordul, hogy az ételeket menet közben készítik, otthon kapható alapanyagokból vagy sietve vásárolják meg, ennek eredményeként táplálkozási szempontból hiányos étel, és legtöbbször egészségtelen, sőt ízetlen. Másrészt lehetőség van előre megtervezni az étkezéseket, lehetőleg egy egész hétre. Ebben az értelemben elkészítheti az elkészíteni kívánt ételek listáját, majd a szükséges összetevőket tartalmazó bevásárló listát. Ezzel kevesebb gondja lesz, minden nap ízletes és tápláló ételeket fogyaszt, és nem utolsó sorban még kevesebb pénzt fog költeni.

8. Feldolgozott, félkész ételeket választok, vagy gyakran rendelek ételeket. Igaz, hogy manapság egyre elfoglaltabbak vagyunk, és sokan végül ezért vagy más okból felhagynak az otthoni főzéssel. Természetesen mindenkinek joga van ezt választani, de ha egy gyerekről van szó, a dolgoknak az ő kedvéért teljesen másnak kell lennie. Ezért azt javasoljuk, hogy az otthon elkészített, természetes és teljes összetevőkből álló, jól ismert és biztonságos forrásokból vásárolt étel legyen szabály, és csak kivételes esetekben, kivételként használható, de csak a címkék és a források ellenőrzése után. az élelmiszer-szállításra szakosodott vállalatok által könnyen feldolgozható vagy előállított termékek esetében.

9. A gyermekeimmel folytatott fogyókúrás diétákról beszélek. Jó, ha a szülők megértik, hogy a kicsik ugyanolyan befolyásosak, mint fogékonyak mindarra, amit körülöttük hallanak, különösen arra, amit saját szüleik mondanak. Ezért ajánlatos, hogy a gyermekek ne vegyenek részt a fogyásról, a speciális diétákról vagy az alakról szóló beszélgetéseken, fennáll annak a veszélye, hogy még kisgyermekeknél is, például korai serdülőknél, kialakulhatnak a testre nagyon súlyos hatással járó étkezési rendellenességek, pikkelysömör, leggyakoribb az anorexia és a bulimia.

10. Pénzt adok a gyermeknek ételre, egészséges és tápláló csomag helyett. Ezt a helyzetet gyakran ugyanaz az időhiány okozza, amelyet korábban említettem. Így a szülő abba a helyzetbe kerül, hogy közvetlenül nem biztosítja, hogy az ételek, amelyeket a gyermek az iskolában elfogyaszt, frissek, természetesek, egészségesek és tele vannak tápanyagokkal, a gyermek gyakran úgy dönt, hogy gyorséttermet, egészségtelen édességeket vásárol. vagy sütemények. Ebben az értelemben javasoljuk, hogy olvassa el a blogunkban 2 hete megjelent cikket, amelyben 4 ötletet ajánlunk az egészséges harapnivalókhoz az iskolába.

Ez a 10 gyakori hiba, amelyet a szülők elkövetnek gyermekük etetésével kapcsolatban, valamint olyan tippek, amelyeket hasznosnak tartunk azok elkerülése és kijavítása érdekében.

Abban a reményben, hogy javaslataink valódi hasznot fognak hozni Önnek, az Unicorn Naturals csapata felkéri Önt, hogy kövesse mind blogunkat, mind a Facebook oldalunkat, ahol mindent megteszünk azért, hogy minél több értékes és hasznos információt kínálhassunk Önnek.