Milyen tapasztalataid vannak az éhezéssel történő fogyásról (egészség, fitnesz)
Hello.:) Szeretnék 10 kilót leadni éhezéssel. Kérlek, ne mondd, hogy ez egészségtelen stb., Mert tudod. Mennyi időbe telik a célom elérése? És hogyan akadályozhatom meg a jo-jo effektust? Mikor kell enni mennyit, pl napi 1 joghurt rendben? És mennyi időbe telt ez, és általában milyen a tapasztalatod? Köszönöm.:)
5 válasz
Bemenni a címsorodba: Soha nem jutott eszembe, hogy valami hülyeséget kövessek el, ezért nem számolhatok be ezzel kapcsolatos tapasztalatokról. De köztudott, hogy az éhség nem engedi hosszú távon lefogyni, és inkább árt a testednek, mintsem jónak. Naponta csak egy joghurt alultápláltság, ettől rosszul lesz. És egy bizonyos ponton annyira éhes leszel, hogy falatozol, és ismét nagyon hízol.
Egészségesen és tartósan fogyni csak egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel lehet elegendő Diéta és rendszeres testmozgás. Ahhoz azonban szükséged van te egyáltalán nem fogy, normális súlyú. Természetesen az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás ellen nincs mit mondani. de az egészség és a fittség megőrzése céljából, nem pedig a fogyás céljából.
Nem kellene éhen halni. Jobb enni naponta ötször, de nagyon kis adagokban. Akkor a jo-jo hatásnak hiányoznia kell.
Figyeljen arra, hogy mit eszik, vagyis lehetőleg ne legyen édesség, bár egy nem túl édes zabkása vagy gyümölcs rendben van.
Hallgasson bizonyos mértékig az étvágyára. Ha szeletnek érzed magad, akkor egyél szeletet, de egyél egy kisebbet, lehetőleg zöldséggel krumpli helyett.
Sportol. A tested önmagában észreveszi, hogy nem hatékony a felesleges kilók hordozása.
Ragaszkodjon az "ételkombinációhoz": Fogyasszon külön fehérje- és szénhidráttartalmú ételeket, ha lehetséges, ezért ne gombóccal, hanem zöldséggel vagy zöldséggel.
Ne várd, hogy gyors lesz. a testnek időre van szüksége az alkalmazkodáshoz.
Nagyon jó, hogy tudod, hogy "egészségtelen". Még jobb, ha ismerjük a jo-jo effektust.
Ha valóban tartósan fogyni akar, mert túlsúlyos, akkor változtatnia kell az életmódján, hogy folyamatosan tudjon tartani.
Testének minden nap, hétről hétre különböző tápanyagokra van szüksége a különböző ételekből. A "napi 1 joghurt" nemcsak éhséget, hanem hiánytüneteket is nagyon rövid idő alatt érez.
Ne hagyja abba az éhezést, és kövesse a "normális", egészségesebb sablonokat, például kerülje az édességeket, sportoljon stb.
sok sikert.