Minden a diétáról Jillian Michaels @
A Jillian Michaels diéta (amelyet az NBC egyik legnagyobb sztárjáról neveztek el) A fogyás, az izmok tonizálása és az egészségre való törekvés erőfeszítések, tudomány és személyiség révén alapul.
A Jillian Michaels diétáról
- Azzal a gondolattal kezdődik, hogy a fogyáshoz az elégetett kalóriák számának nagyobbnak kell lennie, mint az elfogyasztott kalóriák száma (ételből és italból). Így a test elkezdi felhasználni a felhalmozódott zsírokat, és a kilogramm megolvad;
- testre szabható: nem, életkor, súly, napi aktivitás, kívánt alak stb.
- ha hetente 450 grammot akar fogyni és általában 3000 kalóriát fogyaszt, csökkentse a fogyasztást 2500-ra;
- a fogyáshoz békében kell lenned önmagaddal és tudnod kell, mit szeretnél. Ellenkező esetben a diéták többet ártanak, mint használnak. Más szóval, minden energiáját át kell irányítania e cél elérése érdekében;
- tetted valaha jóga? El kell kezdened. Ha nincs minden nap ideje, akkor szánjon fél órát a hét végén, és gondolkodjon el azon, mit ért el, mit tanult vagy rosszul tett stb.;
- nem kívánja megnehezíteni a sportot. Éppen ellenkezőleg, mindig ajkad legyen az ajkadon.
Jillian Michaels kb. a diéta három részből áll: identitás (személyiség), tudomány és erőfeszítés (izzadás). Az identitás érzelmi és pszichológiai problémákat jelent, amelyek a rossz étkezési szokások és a túlsúly vagy az elhízás miatt jelentkeznek.
Megoldásukhoz először azonosítani kell őket. A diéta kezdeményezője szerint nagyon fontos gondoskodni róluk, mert nagyban befolyásolják a napi elfogyasztott kalóriák számát.
Tudomány utal a táplálkozás területén szerzett alapismeretekre és arra, hogy ezeket miként használjuk fel előnyünkre.
Jillian Michaels azon a véleményen van, hogy sok embernek nem sikerül lefogynia, mert nem elemeznek alaposan anyagcsere. Nyilvánvaló, hogy minden embernek más és más zsír-, fehérje- és szénhidrát-keverékre van szüksége.
Ne felejtsük el fizikai mozgás. A diéta napi egy órás testmozgást javasol. Valójában a Jillian Michaels által javasolt gyakorlatok ihlette: jóga, pirulák, aerobik, kick-box stb.
A diéta betartása mellett nemcsak a kívánt súlya van, hanem az általános állapota is láthatóan javul.
Ezek nagyjából, diétás tulajdonságok őt Jillian Michaels követte.
Ha ki akarja próbálni, akkor szakemberhez kell fordulnia, mert mint már említettük, mindegyikünk anyagcseréje eltérő.
Lehet, hogy a diéta jó neked, de a barátnődnek nem.