Minden a megfelelő étrenden múlik!
Egyél egészségesen - élj tudatosan!
Étrendünk fontos szerepet játszik életünkben. Az élelmiszer energiát és fontos tápanyagokat biztosít számunkra, és lehetővé teszi számunkra a napi feladataink elvégzését. A Az egészséges táplálkozás fontos az egészségünk és a közérzetünk szempontjából.
Az evés azonban betegséget is okozhat, vagy mindenféle betegségnek kedvezhet. A részletek nagyon összetettek, de az alapok mindenki számára világosak. A helytelen táplálkozás legismertebb következménye a túlsúly vagy az elhízás. De ez csak egy a sok példa közül arra, hogy az étrend hogyan betegíthet meg minket.
Osteoarthritis és diéta
arthrosis még mindig sokan öregségi betegségnek tekintik, amelyet vagy megkapsz, vagy nem. De ez természetesen nem igaz. Már jóval a tünetek megjelenése előtt meghatározzák az osteoarthritis lefolyását.
Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy jelentős összefüggés van az osteoarthritis és az alultápláltság között. Azok is, akik már a betegségben szenvednek, sokat képesek kontrollálni az ételükkel. Az osteoarthritis megfelelő étrendje enyhítheti a tüneteket.
A túlsúly gyakran osteoarthritishez vezet. A fogyás megkönnyítheti az ízületeket is. Ez ugyanakkor csökkenti az elhízással összefüggő egyéb betegségek kockázatát is.
Az aminosavakban gazdag étrend elősegítheti az új porctömeg kialakulását is.
Elhízás - széles körben elterjedt betegség
Körülbelül minden második németnek számít túlsúly, minden ötödik kórosan elhízott állapotban is. Ez nem olyan jelenség, amely kizárólag Németországhoz kapcsolódik. Sok más nyugati ipari országban is magas a túlsúlyos emberek száma. Az Egyesült Államok vezeti a statisztikákat.
További statisztikákat a Statista oldalon talál
Sajnos az érintettek közül sokan hibásak a nyomorúságért. Csak néhány esetben fordul elő anyagcsere-betegség, vagy más tényezőknek tulajdonítható. Általában a rossz étrend okozza. Túl sok, túl zsíros és túl gyakran. A trükkös dolog: idővel az érintettek egyre többet esznek, hogy megtöltsék a gyomrukat, és jóllakottság érzetet érjenek el.
A túlsúly problémája gazdagságunknak és az egyre könnyebb munkának köszönhető. A Japánhoz hasonló nemzetek azt mutatják, hogy van más út is. A magas életszínvonal ellenére Japánban a túlsúlyosak száma viszonylag alacsony a nemzetközi adatokhoz képest. A kóros elhízás még ritkább Japánban. Az egyik ok: a japán étrend sok zöldséget, halat és könnyű ételt tartalmaz, ráadásul a legtöbb japán gondoskodik arról, hogy ne tömje meg a gyomrát. Az emberek szívesen beszélnek a 80 százalékos szabályról. De ha kezdetben túlsúlyos, csak a sport, az étrend vagy a terápia segíthet.
A hátfájás elkerülhető
Hátfájás elterjedtek. Sok beteg szenved gyorsan orvosnál, hogy tisztázza tüneteit. A panaszok többségét pusztán testmozgás és torna segítségével lehetne megszüntetni vagy teljesen megelőzni. Mivel a hátfájás első számú oka a hiánymozgás és továbbra is az.
Ez magában foglalja az egyoldalú mozgást is, például hordozáskor. Azonban az ülés messze a hátfájás legfőbb oka. Segíthet a bizonyos időközönként történő felkelés és nyújtás. A legjobb azonban, ha kis tornagyakorlatokat végez magának az irodában. Ehhez elegendő irodalom és forrás található az interneten.
Egy másik fontos kulcsszó a „kompenzációs mozgás”. A friss levegőn való tartós fizikai aktivitás a megfelelő dolog azok számára, akik sokat ülnek. Ha sokat kell futnia vagy cipelnie, akkor alkalmasak az otthon is elvégezhető torna gyakorlatok.
Ami szintén érvényes: a túlsúly miatt valószínűbb a hátfájás.
Mi a jó táplálkozás?
Ami a helyes táplálkozást illeti, a vélemények eltérnek. A különböző iskolák véleménye eltér a táplálkozásról. A táplálkozási piramisok, menetrendek, étrendek és számítások megtalálhatók a táplálkozási szakértők repertoárjában. De ez csak a többségüket zavarja jobban, mint segít.
Ez fontos a helyes táplálkozásban egyensúly. Kicsit az összes ételből. A húsfogyasztást mérsékelten kell tartani, a környezet érdekében is. Zöldségek és gyümölcsök gyakrabban tartoznak a tányérra. A gabonatermékeknek este nincs helyük az asztalon. Mindig tisztában kell lennie azzal, hogy az egyes élelmiszerek mely tápanyagokat tartalmazzák. Reggel több szénhidrát lehet, de este inkább kerülje ezeket, és a könnyű ételeket válassza. Elég jól tájékozódhat a WHO ajánlásai alapján.