Minden, ami a stressz okairól, tüneteiről, kezeléséről szól
Az már köztudott, hogy a stressz számos egészségügyi probléma oka. Mindannyian tudjuk ezt, de valószínűleg nem tudjuk elképzelni, hogy a stressz hogyan változtathatja meg a test kémiai reakcióit, és ezáltal számtalan betegségtípus előtt megnyithatja az utat.
Mi a stressz?
A stressz valójában az élet normális alkotóeleme, amely idővel segített túlélni. A stressz "harc vagy menekülés" reakciót vált ki a szervezetben, és ha nem tartós, nem okoz egészséget.
Konkrét kapcsolat van az elme és a test között, és az intenzív érzelmek szomatikus reakciókat válthatnak ki. Meggyőződésünk, hogy olyan váratlan eseményeket élt át az életben, amelyek "elállták a lélegzetét" vagy "lágyították a térdét". Ha nehéz eseményen kell átesnünk, akkor érezhetjük, hogy "szívünk van a torkunkon", és ennek az érzelemnek a szomatizálása gyomorpanaszokhoz, hányáshoz vagy akár fekélyhez vezethet, amelyet intenzív stressz okoz.
Ezért nem a stressz befolyásolhatja az egészségi állapotot, hanem annak időtartama és az, hogy hogyan alkalmazkodunk hozzá vagy sem.
Milyen okai vannak a stressznek
A stresszt a legtöbb ember olyan ellenségnek tekinti, amelyet nem lehet legyőzni. A mindennapi élet forgószélében nehéz elkerülni a stresszt. A napi ingázás a pokol forgalmán keresztül stresszt okoz. A családdal, kollégákkal való kapcsolatok, az anyagi vagy egészségügyi helyzet, az elégedetlenség és még sok más stresszes. Még ha nincs is szokatlan okunk arra, hogy stresszeljünk, ez a napi megterhelés arra készteti a testet, hogy valamikor riasztási jelet küldjön nekünk.
tünetek
Amikor stresszszakaszokon megyünk keresztül, a test elkezdi kiválasztani a kortizolt, amelyet a mellékvesék termelnek. A stressz hormonnak is nevezett kortizol a szervezet természetes reakciója, a veszélyesnek vélt helyzethez való alkalmazkodás mechanizmusa. Van egyfajta "jó" stressz, amely segít leküzdeni a nehezebb eseményeket, és egyfajta "rossz" stressz, amely hosszabb ideig terjed, vagy akár krónikussá válik. Ilyen körülmények között a kortizol magas szintje a szervezetben fejti ki hatását.
Amikor stresszben vagyunk, olyan fiziológiai tüneteket érezhetünk, mint:
- Hányinger
- Fejfájás
- Mellkasi fájdalom
- A fulladás érzése
- szédülés
- szívdobogás
- Székrekedés vagy hasmenés
A stresszt kognitív és érzelmi rendellenességek is követhetik, mint például:
- Ingerlékenység
- Szorongás
- Depresszió
- Memória- és koncentrációs zavarok
- Harag
Az alvászavarok, az étvágyzavarok, a szexuális diszfunkció és az elszigeteltség szintén a hosszan tartó stressz tüneteinek nem kívánt folyamatának részét képezik.
Kezelés és terápia
Maga a stressz nem betegség, hanem a test válasza azokra a helyzetekre, amelyekkel szembesülünk. De a stressz számtalan betegséget okozhat, a szív- és érrendszertől kezdve az emésztési vagy osteoarticularisig. A stressz befolyásolja a reproduktív és az immunrendszert. Célszerű stratégiákat alkalmazni a megelőzésére, mert ha krónikussá vált, akkor az orvos fogja meghatározni a megfelelő kezelést és terápiát.
A stressz megelőzhető egészséges életmóddal, amely magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet, az elegendő alvást és a testmozgást. A túlterhelés periódusait fel kell váltani a pihenési és a pihenési időszakokkal.
Ha arra vagyunk kíváncsiak, hogyan kezeljük a krónikus stressz tüneteit, tisztában kell lennünk azzal, hogy türelemre van szükség. A gyógyulási folyamat lassú, és orvosi irányítás mellett történik. A szakember az, aki adott esetben antidepresszánsokat, szorongásoldókat vagy altatókat ajánl, abban az esetben, ha valószínűleg alvászavarok jelentkeznek. A masszázs, a reflexológia, a jóga, az úszás és a zöldtereken töltött idő kiegészítő terápiák, nagyon hasznosak ilyen esetekben.
A stressz hatása osteoarticularis betegségekben
Vannak olyan helyzetek, amikor azonnal észrevesszük a test reakcióját a mentális stresszre. De soha nem gondoltuk volna, hogy a stressz az osteoarticularis rendszer egészségét is befolyásolja.
A kortizol vízhajtóként működik, így a víz és a kálium eltávolításához és a nátrium megtartásához vezet. Ugyanakkor csökken a kalcium felszívódása, amely a vizelettel ürül. Tehát amikor stresszes állapotban vagyunk, a csontrendszer ásványi anyagokat bocsát ki a véráramba, hogy segítsen más szövetekben. Ez a helyzet okozza az osteoarticularis betegségeket. A csontok nélkülözik az egészséges és erős megmaradáshoz szükséges ásványi anyagokat. És mivel ezeket nem mindig helyettesíti étrend, a csontsűrűség csökken, és csontritkuláshoz és törésekhez vezethet.
A stressz másik oka az osteoarticularis rendellenességek oka, hogy a magas kortizolszint gátolja a kollagénszintézist, ami annyira szükséges az inak, ízületek és izmok egészségéhez. Az elmúlt évek kutatásai kimutatták, hogy a depresszióban vagy szorongásban szenvedők csontsűrűsége alacsonyabb, mint az érzelmileg kiegyensúlyozott embereké.
Például a csont demineralizációja esetén a tünetek még a korai szakaszban sem jelentkeznek, csak a röntgenfelvételeken láthatók. De ha csontfájdalmunk vagy törékenységünk és izomgyengeségünk van, sürgősen orvoshoz kell fordulnunk.
Azt mondják, hogy jobb megelőzni, mint gyógyítani. És valóban, az egészséges életmód - amely magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet, a sport- és relaxációs tevékenységeket - segít csökkenteni a stresszt és fenntartani az osteoarticularis rendszer egészségét.