MINDENT TUDNIVALÓK A TESZTOSZTERONRÓL - ALKALMAZZA
A tesztoszteron a legfontosabb eszköz a szövetek és még sok más növekedésében vagy helyreállításában.
Ha megpróbálja növelni a természetes tesztoszteron szintjét, vagy szeretne kiegészítéseket szedni, ne tegye meg fülből.
Ez a teljes útmutató az anabolikus hormonok királyához.
1889-ben egy párizsi szakos konferencián Dr. Charles Brown-Sequard, 72 éves, csodálatos testi és lelki javulást mutatott be a vér, sperma és herefolyadék keverékének injekciója miatt. tengerimalacok és sertések heréiből kivonták.
Később, 1935-ben, ez a hormon, amely az energia, a megnövekedett sportteljesítmény és az öregedésgátló hatások iránti figyelemreméltó eredményekért felelős, megkapta azt a nevet is, amelyet ma ismerünk:.
Ugyanebben az évben a kutatók, Leopold Ruzicka és Adolf Butenandt felfedezték, hogyan lehet szintetizálni ezt az anyagot értékesítés céljából, és a kémiai Nobel-díjjal jutalmazták őket.
Azóta ez a hormon a sport és az egészségügy egyik legvitatottabb kérdése.
Mi a tesztoszteron és hogyan termelődik
Kémiailag a tesztoszteron szteroid.
Biológiailag ez egy férfi androgén hormon.
Az olyan országokban, mint az USA, Kanada, Anglia vagy Románia, ezt az anyagot nem lehet recept nélkül megvásárolni.
A nők és a férfiak természetesen termelnek tesztoszteront.
Egy felnőtt férfi naponta körülbelül 5-10 milligrammot termel, míg egy nő tízszer kevesebbet.
A férfiaknál körülbelül 95% -ot a herék belsejében található sejtek termelnek, míg nőknél körülbelül 50% -át a petefészkek.
A mellékvesék szintén kis termelési forrást jelentenek a férfiak számára, és viszonylag nagy forrást jelentenek a nők számára.
A test más módon termeli a tesztoszteront. Például ez a hormon dehidroepiandroszteronból (DHEA) szövetekké alakul át, különösen nőknél.
Általában a nemi hormonok, például a tesztoszteron, koleszterinszármazékok.
Mi az egészséges tesztoszteronszint?
A tesztoszteron szintje a nap folyamán ingadozik.
A férfiaknál reggel magasabb, napközben csökken.
A tesztoszteron termelését közvetlenül befolyásolja egy másik gonadotropin-felszabadító hormon (GnRH), amelyet ritmikusan választanak ki 1-3 órás időközönként.
A 19 és 39 év közötti férfiak esetében a tesztoszteron egészséges mennyisége 264-916 nanogramm/deciliter.
19 évesnél idősebb nőknél a normális szint deciliterenként 8-60 nanogramm között van.
Ennek a mennyiségnek csak 25% -a tekinthető biológiailag aktívnak, 2-3% -a szabad tesztoszteronként van jelen, a többi pedig homályosan kapcsolódik az albuminhoz.
Ez a maradék szoros kapcsolatban áll a szérum globulin nevű fehérjével
Az ösztrogén növeli ezt a globulint a szervezetben, míg az androgén hormonok, például a tesztoszteron csökkentik, így lehetséges, hogy bár normális tesztoszteronszint van a szervezetben, ha összefüggenek ezzel a globulinnal, ennek a hormonnak az egészségre és a fejlődésre gyakorolt hatása drasztikusan csökken.
Hogyan befolyásolja a tesztoszteron minket?
Felnőtteknél a tesztoszteron a következő hatásokkal jár:
- Izom-növeli a fehérjeszintézist, növeli az izomtömeget és az erőt
- Zsír a test blokkolja a zsírlerakódásokat, növeli a béta-androgén receptorok számát
- Agy-javítja a kognitív funkciókat, a koncentrációt és a memóriát
- Szív-javítja a vérkeringést és a pulzusszámot
- csontok-javítja a vörösvértestek termelését és fenntartja a csontsűrűséget
- Nemi szervek-támogatja a spermiumtermelést és javítja a merevedési funkciókat
- Bőr-növeli a kollagén termelést és növeli a hajat
- Vese-eritropoietint termel, amely serkenti a vörösvérsejtek termelését
Mindezen előnyök mellett az egészséges tesztoszteronszint társul a jó egészséghez, az immunrendszer javulásához és az anyagcsere növekedéséhez.
Alacsony tesztoszteronszinttel rendelkező férfiaknál a tesztoszteron alapú termékek jelentős javulást mutattak az izomtömeg növelésében, a libidó növelésében, a csontsűrűség növelésében, a testzsír vagy a húgyúti problémák csökkentésében.
Hogyan befolyásolja a tesztoszteron a testsúlyt és a testösszetételt?
A férfiaknál az alacsony tesztoszteronszint csökkenti a kalóriabevitelt, növeli a vércukor-rendellenességek és az inzulinérzékenység előfordulását, amelyek negatívan befolyásolják az anyagcsere-kontrollt.
A nőknél pont fordítva van. A túl sok tesztoszteronnak ugyanazok a negatív hatásai vannak.
Mindkét esetben a tesztoszteron közvetlenül a központi idegrendszeren keresztül hat, szabályozza az anyagcserét és más funkciókat.
Egy tanulmány kimutatta, hogy 200 mg tesztoszteron enanthate injekció beadása hetente egyszer 6 hónapon át egészséges, 21-37 év közötti férfiaknak és azoknak, akik nem gyakoroltak, 91,1% -kal nőtt a tesztoszteron szint. Az izomtömeg 9,6% -kal nőtt, a testzsír pedig 16,2% -kal csökkent.
Hogyan befolyásolja a tesztoszteron az izom teljesítményét
A tesztoszteron közvetlenül az izomnövekedés stimulálásával működik. ezért hívják anabolikus szteroidnak.
Hogyan készítsünk nagyobb széleket- A tesztoszteron aktiválja és megnöveli az elő prekurzor izomrostok, az úgynevezett "műholdas sejtek" sejtjeit. Aktiválásuk után ezek a sejtek beépülhetnek a meglévő rostokba, így nagyobbak lesznek (hipertrófia). Vagy ezek a rostok egyesülhetnek egymással, hogy új rostokat képezzenek. izom (hiperplázia).
Hogyan lehet az izmokat erősebbé tenni- Egészen a közelmúltig úgy gondolták, hogy a tesztoszteron csak azért növeli az erőt, mert nagyobbá teszi az izmokat. De a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a tesztoszteron növeli a sejtekbe felszabaduló kalcium mennyiségét, ami erősebb izomösszehúzódáshoz vezet.
Hogyan javítja az állóképességet-A tesztoszteron fokozza az eritropoietin termelését, amely serkenti a vörösvérsejtek termelését. több vörösvértest több oxigénnel táplált vért jelent a dolgozó izmokba. Javult a mitokondriális funkció (energiatermelés).
Hogyan befolyásolja a tesztoszteron a szexuális funkciókat és a termékenységet
A fent felsoroltakon kívül a tesztoszteronnak számos előnye van a szexuális funkció vagy a termékenység szempontjából.
A kutatók ezt öt különböző szempontból magyarázták:
- Fiziológiai-a tesztoszteron serkenti a nitrogén-oxidot és a vérkeringést
- Szerkezeti-A tesztoszteron elősegíti a férfi nemi szerv normális működését
- idegi-Fejleszti a szexuális aktivitáshoz szükséges szöveteket és impulzusok áramlását.
- antagonista-A tesztoszteron blokkolja az enzimet, amely miatt a férfiak elveszítik erekciójukat.
- támogató- A tesztoszteron segít ellensúlyozni a szexuális működésre gyakorolt mellékhatásokat, amelyek gyakoriak az elhízás, a cukorbetegség és az öregedés során.
Hogyan befolyásolja a tesztoszteron az agyat
A tesztoszteron leggyakoribb hatása a társadalmilag domináns viselkedés növelése és a kockázatos döntések meghozatala.
Minél több tesztoszteron van a magzati aktivitás és a pubertás alatt, annál okosabb lesz az illető, de annál kevésbé szociális képességek.
Ezek az emberek sokkal agresszívebben reagálhatnak, mint mások.
Embereken és állatokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az agresszió fokozódik, ha serdülőkorban 27 éves koráig extra tesztoszteront alkalmaznak.
A 30 évesnél idősebbek az orvos által előírt határokon belül használhatják, anélkül, hogy ezekkel a problémákkal találkoznának.
Hogyan befolyásolja az edzés típusa a tesztoszteron szintet
Általában a nagy intenzitású edzés serkenti a tesztoszteron termelést.
Ha általában 4 gyakorlatot hajt végre 4 sorozatban és 8 ismétléssel, akkor 2 percig pihenjen, jó lenne kicsit megváltoztatni a taktikát, folytatni a 10-12 ismétlést és 60 másodpercre rövidíteni a szettek közötti szünetet serkenti a tesztoszteront.
Ez csak egy példa. Ez a megközelítés használható futásra, HIIT-re vagy bármely más sportra, amelyet szeret gyakorolni.
Hogyan lehet fenntartani a természetes tesztoszteron egészséges szintjét
A férfiak számára ez így van; Ahogy öregedsz, a tesztoszteron termelésed természetesen csökken, és nem tudod igazán megállítani.
De lelassíthatja és korlátozhatja, ha a következő javaslatok alapján elmondhatjuk:
Korlátozza az alkoholfogyasztást-A túlzott alkoholfogyasztás általában nagy hatással van a tesztoszteron termelésére. Valójában növeli a kortizol szintjét, amely a tesztoszteron fő ellensége.
Irányítja a stresszt-krónikus stressz, beleértve a túledzést is, ami valójában stressz, drasztikusan csökkenti az anabolikus arányt.
Ne diétázz-ha meg akarja tartani a magas tesztoszteronszintet, ne tartsa a végtelenségig az alacsony kalóriatartalmú étrendet. Valójában, bár bizonyos egészségügyi előnyök a rövid éhezési időszakokban bizonyultak, ezek nem kapcsolódnak a tesztoszteronhoz. Tehát, ha magas szintű tesztoszteront szeretne, ne maradjon étel nélkül.
Edzés után vegyen be egy protein kiegészítést-Tudományosan bebizonyosodott, hogy intenzív edzés után a minőségi fehérje fogyasztása előnyökkel jár a tesztoszteron szint szempontjából, miért ne tenné meg saját maga.
Ne végezzen sok állóképességi edzést-Az állóképességi edzés a test tesztoszteronszintjét is csökkenti. Végezzen állóképességi gyakorlatokat, de ne vigye túlzásba őket, ha azt szeretné, hogy a tesztoszteronszint ne érjen hatást.
Ramai gyenge-Bebizonyosodott, hogy a sok testzsírral rendelkező ember biohasznosuló tesztoszteronszintje nagyon alacsony.
Milyen jelei vannak az alacsony tesztoszteronszintnek
Ezek az alacsony tesztoszteronszint leggyakoribb tünetei a szervezetben.
- fáradtság
- depresszió
- a szex iránti vágy hiánya
- a szexuális öröm hiánya (különösen nőknél)
- koncentrációs nehézség
- az izomerő és a tömeg elvesztése
- csökkenti a jólét érzését
- hajhullás
- a testzsír növekedése
- hirtelen hangulatváltozások
- álmatlanság
a férfiak speciális problémái:
- problémák merevedés fenntartásával
- a reggeli erekció hiánya
- kipirul
- gynecomastia
Milyen mellékhatásai vannak a tesztoszteronnak
A tesztoszteron beadásának leggyakoribb hatásai az akne, az injekció beadásának helyén fellépő fájdalom vagy duzzanat, valamint a férfiak gynecomastia.
A fokozott agresszió meglehetősen ritka, de előfordulhat néhány embernél.
A tesztoszteront szedők szívinfarktusával vagy a szív- és érrendszeri megbetegedések fokozott kockázatával kapcsolatos aggodalmakat egy meglehetősen friss tanulmány nyilvánvalóan elhárította.
Sőt, ennek a hitnek éppen az ellenkezőjét bizonyították. Nevezetesen, hogy a tesztoszteron nagyon alacsony szintje a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatához vezet .
Egy másik hasonló tanulmány lebontotta azt az elképzelést, hogy a tesztoszteron-terápia növeli a prosztatarák kockázatát azáltal, hogy éppen az ellenkezőjét bizonyítja a korábban gondoltaknak.
A tesztoszteron ezen előnyei a normális természetes szintre utalnak. Tehát, ha úgy dönt, hogy kiegészíti a tesztoszteront, a test nem felejti el, hogy ez egy nagyon komoly kérdés, amelyért konzultálnia kell szakemberrel. .
Ezért olvassa el figyelmesen a cikket, dokumentálja magát tovább, mielőtt elkezdené nemcsak megkérdezni a szobát, ahol látja, hogy "mennyit tesz" ... az adagok mindegyiknél eltérőek.
Ha talált egy érdekes cikket, kérjük, ossza meg, vagy arra kérlek benneteket, hogy tegyen egy megjegyzést, hogy elmondja véleményét.
Hagy egy Válasz Mégse választ
Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.