Mindig szenvedsz a hidegtől. Itt vannak az okok
Gyakran fázik akkor is, amikor mindenki azt mondja körülötted, hogy megfelelő a hőmérséklet? Vagy a kezed és a lábad olyan hideg, mint a jég, annak ellenére, hogy kint több mint húsz fok van? Ha felismeri önmagát ezekben a leírásokban, az azt jelenti, hogy a belső "termosztátja" rendezetlen. Bár ez a nőknél gyakoribb, a férfiak is érintettek lehetnek. Itt vannak a fő okok, amelyek miatt szenved a hideg.
Túl gyenge vagy. Ha testtömeg-indexe (BMI) kevesebb, mint 18,5, és alacsony a súlya, akkor gyakrabban fázhat, mint mások. Először is, mivel a testnek nincs elegendő zsírja alacsony hőmérsékleten történő elszigeteléséhez. Másrészt az alacsony testsúlyú emberek nem is fogyasztanak sok ételt, ami azt jelenti, hogy alacsony a kalóriabevitelük. Ez fékezi az anyagcserét, így a test nem termel elegendő hőt. Az egyik megoldás az lenne, ha néhány fontot hízna egészséges ételek fogyasztásával, amelyek összetett fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat tartalmaznak.
Pajzsmirigy problémái vannak. Az állandó hideg a hypothyreosis tünete, egy olyan állapot, amelyben a pajzsmirigy nem választ ki elég pajzsmirigyhormont. Ennek a hormonnak a hiánya viszont lelassítja az anyagcserét, így a belső "motor" nem termel elegendő hőt. A hypothyreosis további jelei a száraz bőr, a törékeny haj és a krónikus fáradtság.
Nincs elég vasod. A vas egy ásványi anyag, amely segíti a vörösvérsejteket az oxigén átvitelében a testben, elhozva a rendszer összes sejtjének szükséges hőt és tápanyagokat. Amikor alacsony a vasszint, a vörösvértestek nem látják el a dolgukat, és a hideg reszketése jelentkezik. Ezenkívül a vashiány hypothyreosishoz vezet. A vashiány ellen húsban, tojásban, zöldben, például spenótban vagy csalánban és tenger gyümölcseiben gazdag étrenddel lehet küzdeni.
Gyenge a vérkeringésed. Ha a keze mindig hideg, annak ellenére, hogy a test többi része normális hőmérsékletű, akkor ez azt jelenti, hogy a perifériás keringés hiányos. A vér nem éri el a test végeit. A szív- és érrendszeri betegségek oka lehet: ez annak a jele, hogy a szív nem pumpál elég vért, vagy hogy az artériákban eldugulások vannak, amelyek megakadályozzák a vér ujjakba és lábujjakba jutását. A dohányzás a keringés hiányát is okozhatja, mert összehúzódóan hat az erekre.
Nem alszol eleget. Az alváshiány megzavarhatja bizonyos agyi mechanizmusokat, amelyek felelősek a testhőmérséklet szabályozásáért. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az alváshiányra való megfelelő reagálás érdekében az agy korlátozza az aktivitást a hipotalamusz területén, amely "vezérlőpanelként" működik, beleértve a hőmérséklet szabályozását is.
Kiszáradt vagy. Tekintettel arra, hogy testünk körülbelül kétharmada víz, a víz segít szabályozni a hőmérsékletet. Ha megfelelően hidratált, a víz elzárja a hőt és fokozatosan felszabadítja, a testhőmérsékletet a normál határok között tartja. Ezenkívül a víz javítja a hőtermelő anyagcserét. Az orvosok ajánlása napi nyolc pohár víz, de ha megszokta a sportot, akkor ezeket az összegeket ki kell egészítenie.